Gymnastická příprava

Akrobacie_stoj na rukou, stoj na rukou do kotoulu

Cíl:

- osvojit si metodiku nácviku stoje na rukou a stoje na rukou do kotoulu

- upevnit si správnou techniku provedení

- osvojit si dopomoc při nácviku kotoulů

- rozpoznat chyby v technice provedená a poradit s jejich odstraněním

Úkol:

Prostudujte si následující text a pokuste se odpovědět na otázky níže: 

Gymnastika | Na hřišti i na vodě být s dětmi v pohodě (muni.cz)

Jaký typ gymnastické přípravy je pro zvládnutí stoje na rukou stěžejní? 

Např. podporová (síla svalů paží a pletence ramenního), zpevňovací (schopnost ovládat vlastní tělo), balanční (na rukou)

Úkol:

Popište v minimálně 4 krocích postup při nácviku stoje na rukou.

Jaké jsou nejčastější chyby při provedení stoje na rukou do kotoulu? 

Např.

- vysazení pánve ve stoji na rukou, nohy "nepřepadávají"

- neplynulé krčení paží s neohýbáním páteře - cvičenec padá na rovná záda

- ostrý úhel v ramenou

- nezpevnění těla/nestažení hýždí, díky čemuž dojde k žádoucímu zpomalení průchodu stojem na rukou

Úkol:

Natočte a shlédněte 3 videa stoje na rukou různých cvičenců a analyzujte chyby, případně pochvalte správné provedení. 

Předchozí
Následující