bk4340 Periodizace a plánování tréninku (jaro2025)

Úkol 6: Finální RTC

Nyní je čas na finální revizi vašeho RTC. 


Nejprve -> opravte RTC na základě nových poznatků z hodin seminářů a přednášek 

Následně doplňte RTC o: 

  • Graf celkové zátěže (0-100%)
  • Graf Intenzity zatížení (0-100%)
  • Graf objemu zatížení  (0-100%) 


Jak na to? 

Celková zátěž = průměr mezi INTENZITOU a OBJEMEM. 

tj. když je např.  CELKOVÁ ZÁTĚŽ = 80% , tak

  •  Intenzita mohla být na 90 % a objem na 70 %,
nebo: 

  • Objem mohl být na 90 % a intenzita na 70 % 
nebo: 

  • Intenzita mohla být na 100 % a objem na 60 % 
apod :-) 

! Uvědomte si, že máte škálu pravděpodobně po 10 % nebo po 5 %, takže drobné nuance jsou samozřejmě povoleny, pokud víte, co jste tím chtěli zaznamenat. 

Vložte do odevzdávárny:



Pouze příklad: (ale zase se nedejte nachytat :-)) 

Priklad RTC zatez intenzita objem
PDF ke stažení