bk4340 Periodizace a plánování tréninku (jaro2025)
Úkol 6: Finální RTC
Nyní je čas na finální revizi vašeho RTC.
Nejprve -> opravte RTC na základě nových poznatků z hodin seminářů a přednášek
Následně doplňte RTC o:
- Graf celkové zátěže (0-100%)
- Graf Intenzity zatížení (0-100%)
- Graf objemu zatížení (0-100%)
Jak na to?
Celková zátěž = průměr mezi INTENZITOU a OBJEMEM.
tj. když je např. CELKOVÁ ZÁTĚŽ = 80% , tak
- Intenzita mohla být na 90 % a objem na 70 %,
- Objem mohl být na 90 % a intenzita na 70 %
- Intenzita mohla být na 100 % a objem na 60 %
! Uvědomte si, že máte škálu pravděpodobně po 10 % nebo po 5 %, takže drobné nuance jsou samozřejmě povoleny, pokud víte, co jste tím chtěli zaznamenat.
Vložte do odevzdávárny:
Pouze příklad: (ale zase se nedejte nachytat :-))
Priklad RTC zatez intenzita objem