Masarykova univerzita, Fakulta
sportovních studií
Vyhodnocení -
12.4.2024
Gertrůda Šťastná
222 %127 %123 %99 %365 %135 %113 %67 %85 %114 %DDD / Cíl
210,7 mg1268,3 mg370,2 mg29,8 g171,5 g27,0 g71,1 g55,5 g195,6 g2090 kcalPrůměr
Vit. CVápníkCholest.VlákninaBílkovinySat. tukyTukyCukrySacharidyEnergie
Základní přehled
Rozložení energie
* Ostatní zahrnuje alkohol, polyoly, vlákninu a organické kyseliny
Kategorie podle hmotnosti Kategorie podle energie
25 - 35 kcal/kg34,8 kcal/kgEnergie na kg
0,8 - 1,5 g/kg2,9 g/kgBílkoviny na kg
ReferenčníHodnoty
Rozložení energie v jídlech
Klient
Datum
Bilance
Hodnoty na kilogram hmotnosti
1g S/4 kcal, 1g T/9 kcal, 1g B/4 kcal
155 %314 %187 %224 %81 %DDD / Cíl
466 mg2195 mg3741 mg5364 mg12 mgPrůměr
HořčíkFosforDraslíkSodíkŽelezo
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Detail Masarykova
univerzita, Fakulta
sportovních studií
Datum
Klient
pátek 12. dubna
2024
Gertrůda Šťastná
Základní údaje DDD
(max: 10)Alkohol (ethanol) 0,0 g
47 (max: 120)Bílkoviny 171,5 g
83Cukry 55,5 g
7700Energie 8746,3 kJ
Popel 21,3 g
230 (185 - 280 )Sacharidy 195,6 g
63 (52 - 88 )Tuky 71,1 g
(min: 30)Vláknina 29,8 g
2600Voda 1361,4 g
Vitamíny DDD
12 (4 - 300 )Alfa tokoferol 24,2 mg
4000 (2000 - 10000 )Beta karoten 5196,6 μg
300Foláty 343,8 μg
425 (max: 3500)Cholin 253,6 mg
200 (max: 1000)Kys.listová 38,3 μg
13Niacin ekv. 21,0 NE
12Niacin vit. B3 10,8 mg
800 (max: 1500)Retinol - vit.A 405,7 μg
1.1Riboflavin B2 2,3 mg
1Thiamin B1 1,2 mg
3vit. B12 4,9 μg
6vit. B5 5,9 mg
1,2 (max: 25)vit. B6 14,7 mg
60vit. K 101,9 μg
95 (max: 1000)vit.C 210,7 mg
200 (max: 2000)vit.D IU 139,0 UI
20 (max: 50)vit.D μg 3,5 μg
Stopové prvky DDD
(2 - 5 )Mangan 5,6 mg
(1 - 5 )Měď 2,1 mg
60Selen 154,9 μg
7 (max: 25)Zinek 23,4 mg
15Železo 12,1 mg
Ostatní sacharidy, polyoly DDD
Disacharidy 21,0 g
(15 - 50 )Fruktóza 12,2 g
Galaktóza 0,2 g
Glukóza 12,3 g
Laktóza 13,7 g
Maltóza 1,3 g
Manitol 0,1 g
Monosacharidy 24,6 g
Polyoly 0,0 g
Rafinóza 0,1 g
Sacharóza 6,1 g
Sorbitol 0,0 g
Stachyóza 0,1 g
Ostatní DDD
Aspartam 0,0 mg
GI (max) 0,0 (max:
400)Kofein 0,0 mg
Kys.šťavelová 0,3 g
(max: 500)Theobromin 0,0 mg
Minerály DDD
2000Draslík 3740,8 mg
700Fosfor 2195,4 mg
300Hořčík 466,1 mg
(550 - 2400 )Sodík 5364,1 mg
1000 (600 - 2500 )Vápník 1268,3 mg
Lipidy a látky tukové povahy DDD
(0,15 - 0,45 )Fytosteroly 56,1 mg
300Cholesterol 370,2 mg
(18 - 24 )MUFA 10,9 g
PUFA 19,2 g
(max: 20)SAFA 27,0 g
Transmastné kyseliny 0,2 g
1,1ω-3 3,5 g
12ω-6 12,6 g
Aminokyseliny DDD
3.6Alanin 6,3 g
4.2Arginin 7,0 g
1Cystin 2,4 g
3.4Fenylalanin 6,3 g
3.2Glycin 4,0 g
2.2Histidin 3,5 g
3.6Isoleucin 7,2 g
6.5K.asparagová 11,9 g
15K.glutamová 27,9 g
6.1Leucin 12,2 g
5.3Lysin 9,1 g
1.8Methionin 3,1 g
5.2Prolin 10,4 g
3.5Serin 6,8 g
3Threonin 6,1 g
0.9Tryptofan 1,8 g
2.8Tyrosin 4,9 g
4Valin 8,0 g
Specifické indexy přijmu živin DDD
Aminokys. esenc/neesen 57/82 g
< 5:1Poměr n-6/n-3 PUFA 4:1
1:1,4:0,6Poměr SAFA/PUFA/MUFA 1:0,7:0,4
Sacharidy celkem/Cukry 196/55 g
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Masarykova univerzita, Fakulta
sportovních studií
Sestavil:Vyhodnocení -Energie
Bilance
Vydaná
Celkem
AktivityCEVPALBMR-
Vláknina
[g]
Přijatá
Ostatní
Přijatá
Cukry
Přijatá
Sacharidy
Přijatá
Bílkoviny
Přijatá
Tuky
Přijatá
Celkem
DenSestava
Vyhodnocení -555
kcal2645,00545,002100,001,501400,00-29,773,07225,30794,61696,67628,982090,4
05.04.2024
-555 kcal2645,00545,002100,001,501400,00-29,773,07225,30794,61696,67629,02090,43
Průměr sestavy
05.04.2024
chůze pro radost - 60 minut; 208,8 kcal
jízda na horském kole, obecně - 60 minut; 511,2 kcal
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Gertrůda Šťastná
Vyhodnocení Masarykova
univerzita, Fakulta
sportovních studií
12.04.2024 9:44:22Datum:
Sestava:
Klient:
Poznámka:
Jídelníček
4/5
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
05.04.2024Jídelníček: Množství Energie
Snídaně (06:59)
Ovesné vločky, průměr, suché 50,00 g 185 kcal
Mléko kravské polotučné 1,5%, trvanlivé, průměr 250,00 g 117 kcal1× 1 porce (250ml)
Semena. len, lněné semínko, celé a mleté,
průměr
5,00 g 27 kcal
Ořechy, vlašské ořechy, jádra, průměr, balené 30,00 g 192 kcal1× 30 g
Jahody, syrové, průměr 50,00 g 14 kcal
Protein Just Whey chocolate milkshake,
GymBeam, syrovát. bílk. koncentrát
30,00 g 115 kcal1× 1 dávka
5,1VJ: Energie:Sacharidy: 648,8 kcal51,2 g
Přesnídávka (09:33)
Cottage Cheese Light, Tesco 200,00 g 135 kcal1× 1 balení
Vejce čerstvé, z obchodní sitě, průměr 58,00 g 87 kcal1× 1 střední (vel. M)
Mrkev, syrová, průměr 50,00 g 18 kcal1× 1 malá (14 cm dlouhá)
Okurka, okurky, loupaná, syrová, průměr 50,00 g 6 kcal
Chléb, celozrnný žitný, průměr 32,00 g 76 kcal1× 1 plátek
2,0VJ: Energie:Sacharidy: 321,5 kcal19,8 g
Oběd (12:55)
Těstoviny, makarony (kolínka), neobohacené,
vařené, průměr
200,00 g 315 kcal1× 1 běžná porce v
restauraci
Kuřecí prsa, maso bez kůže, pečené, gril,
restované, PRŮMĚR
150,00 g 128 kcal1× 1 běžná porce v
restauraci
Brokolice, růžičky, syrové 150,00 g 32 kcal2× 250 ml růžiček
Kysaná smetana, zakysaná smetana, 10% tuku,
PRŮMĚR
26,00 g 31 kcal2× 1 lžíce rovná
Česnek, syrový, průměr 10,00 g 14 kcal
7,2VJ: Energie:Sacharidy: 520,1 kcal71,5 g
Svačina (14:58)
Proteinová tyčinka DELUXE, příchuť jahodový
cheesecake, Nutrend
60,00 g 216 kcal1× 1 tyčinka
Banán, syrový, jedlý podíl, různé druhy, průměr 90,00 g 80 kcal1× 1 střední banán
4,0VJ: Energie:Sacharidy: 295,3 kcal40,2 g
Večeře (19:09)
Vejce slepičí - bílek, syrový, čerstvý 60,00 g 31 kcal2× 1 bílek
Šunka od kosti nejvyšší jakosti, 96% masa (11%
tuku), PRŮMĚR
60,00 g 105 kcal
Sýr tvrdý, eidam, 30 % t.v.s., průměr 45,00 g 116 kcal3× 1 střední plátek
Rajčata, rajče, různé druhy, syrová, průměr 182,00 g 33 kcal1× 1 velké rajče
Sůl, stolní 2,00 g 0 kcal
Bazalka, čerstvá 2,00 g 0 kcal1× 5 listů
Kečup, průměr 20,00 g 19 kcal1× 1 lžíce rovná
1,3VJ: Energie:Sacharidy: 304,7 kcal12,8 g
Celkem: 2090 kcalSacharidy: Tuky: Bílkoviny: Energie:171 g71 g196 g
5/5
This application was created using the trial version
of the XtraReports.