Masarykova univerzita, Fakulta
sportovních studií
Vyhodnocení -
12.4.2024
Pepa Vojtek
170 %148 %251 %96 %332 %110 %145 %86 %78 %118 %DDD / Cíl
187,1 mg1480,6 mg754,2 mg28,7 g196,1 g29,8 g114,7 g92,5 g234,7 g2753 kcalPrůměr
Vit. CVápníkCholest.VlákninaBílkovinySat. tukyTukyCukrySacharidyEnergie
Základní přehled
Rozložení energie
* Ostatní zahrnuje alkohol, polyoly, vlákninu a organické kyseliny
Kategorie podle hmotnosti Kategorie podle energie
25 - 35 kcal/kg35,3 kcal/kgEnergie na kg
0,8 - 1,5 g/kg2,5 g/kgBílkoviny na kg
ReferenčníHodnoty
Rozložení energie v jídlech
Klient
Datum
Bilance
Hodnoty na kilogram hmotnosti
1g S/4 kcal, 1g T/9 kcal, 1g B/4 kcal
170 %428 %256 %142 %186 %DDD / Cíl
594 mg2993 mg5119 mg3412 mg19 mgPrůměr
HořčíkFosforDraslíkSodíkŽelezo
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Detail Masarykova
univerzita, Fakulta
sportovních studií
Datum
Klient
pátek 12. dubna
2024
Pepa Vojtek
Základní údaje DDD
(max: 20)Alkohol (ethanol) 2,0 g
59 (max: 140)Bílkoviny 196,1 g
108Cukry 92,5 g
9800Energie 11519,6 kJ
Popel 20,8 g
300 (265 - 360)Sacharidy 234,7 g
79 (66 - 111)Tuky 114,7 g
(min: 30)Vláknina 28,7 g
2600Voda 1824,5 g
Vitamíny DDD
14 (4 - 300)Alfa tokoferol 31,0 mg
4000 (2000 - 10000)Beta karoten 21346,3 μg
300Foláty 434,5 μg
550 (max: 3500)Cholin 402,1 mg
200 (max: 1000)Kys.listová 167,5 μg
16Niacin ekv. 62,2 NE
15Niacin vit. B3 34,9 mg
1000 (max: 1500)Retinol - vit.A 578,1 μg
1.4Riboflavin B2 4,4 mg
1.2Thiamin B1 2,4 mg
3vit. B12 10,7 μg
6vit. B5 14,1 mg
1,5 (max: 25)vit. B6 16,6 mg
70vit. K 129,5 μg
110 (max: 1000)vit.C 187,1 mg
200 (max: 2000)vit.D IU 563,3 UI
20 (max: 50)vit.D μg 14,3 μg
Stopové prvky DDD
(2 - 5)Mangan 6,0 mg
(1 - 5)Měď 2,8 mg
70Selen 226,5 μg
10 (max: 25)Zinek 27,4 mg
10Železo 18,6 mg
Ostatní sacharidy, polyoly DDD
Disacharidy 49,3 g
(15 - 50)Fruktóza 24,6 g
Galaktóza 0,1 g
Glukóza 14,7 g
Laktóza 32,6 g
Maltóza 6,1 g
Manitol 0,0 g
Monosacharidy 39,4 g
Polyoly 0,0 g
Rafinóza 0,0 g
Sacharóza 10,5 g
Sorbitol 0,6 g
Stachyóza 0,0 g
Ostatní DDD
Aspartam 0,0 mg
GI (max) 0,0 (max:
400)Kofein 74,2 mg
Kys.šťavelová 0,1 g
(max: 500)Theobromin 0,0 mg
Minerály DDD
2000Draslík 5119,1 mg
700Fosfor 2992,6 mg
350Hořčík 593,7 mg
(550 - 2400)Sodík 3412,1 mg
1000 (600 - 2500)Vápník 1480,6 mg
Lipidy a látky tukové povahy DDD
(0,15 - 0,45)Fytosteroly 59,5 mg
300Cholesterol 754,2 mg
(25 - 39)MUFA 35,6 g
PUFA 16,7 g
(max: 27)SAFA 29,8 g
Transmastné kyseliny 0,2 g
1,6ω-3 4,3 g
17ω-6 6,1 g
Aminokyseliny DDD
3.6Alanin 9,4 g
4.2Arginin 10,7 g
1Cystin 2,8 g
3.4Fenylalanin 9,2 g
3.2Glycin 6,9 g
2.2Histidin 5,6 g
3.6Isoleucin 10,5 g
6.5K.asparagová 19,0 g
15K.glutamová 39,5 g
6.1Leucin 18,2 g
5.3Lysin 15,4 g
1.8Methionin 4,9 g
5.2Prolin 14,2 g
3.5Serin 10,1 g
3Threonin 9,2 g
0.9Tryptofan 2,7 g
2.8Tyrosin 7,7 g
4Valin 11,9 g
Specifické indexy přijmu živin DDD
Aminokys. esenc/neesen 88/120 g
< 5:1Poměr n-6/n-3 PUFA 1:1
1:1,4:0,6Poměr SAFA/PUFA/MUFA 1:0,6:1,2
Sacharidy celkem/Cukry 235/93 g
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Masarykova univerzita, Fakulta
sportovních studií
Sestavil:Vyhodnocení -Energie
Bilance
Vydaná
Celkem
AktivityCEVPALBMR-
Vláknina
[g]
Přijatá
Ostatní
Přijatá
Cukry
Přijatá
Sacharidy
Přijatá
Bílkoviny
Přijatá
Tuky
Přijatá
Celkem
DenSestava
Vyhodnocení -
53 kcal2700,000,002700,001,501800,00-28,7030,05375,99953,52796,861014,102753,2
07.04.2024
53 kcal2700,000,002700,001,501800,00-28,7030,05375,99953,52796,861014,12753,25
Průměr sestavy
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Pepa Vojtek
Vyhodnocení Masarykova
univerzita, Fakulta
sportovních studií
12.04.2024 9:35:05Datum:
Sestava:
Klient:
Poznámka:
Jídelníček
4/5
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
07.04.2024Jídelníček: Množství Energie
Snídaně (06:30)
Ovesné vločky, průměr, suché 50,00 g 185 kcal
Ořechy, kešu ořechy, syrové 30,00 g 164 kcal1× 30 g
Tvaroh měkký polotučný, 2% tuku, průměr 250,00 g 207 kcal1× 1 balení
Maliny, syrové, průměr 20,00 g 8 kcal
Káva, espresso, průměr, bez cukru, hotový
nápoj
35,00 g 1 kcal1× 1 šálek (35 ml)
5,1VJ: Energie:Sacharidy: 563,9 kcal51,1 g
Přesnídávka (09:45)
Sýr Cottage 200,00 g 197 kcal
Chléb, celozrnný žitný, průměr 64,00 g 151 kcal2× 1 plátek
Paprika, sladká, červená, syrová, průměr 74,00 g 23 kcal1× 1 malá
Okurka, okurky, loupaná, syrová, průměr 50,00 g 6 kcal
3,9VJ: Energie:Sacharidy: 377,0 kcal38,5 g
Oběd (13:00)
Losos, atlantský, divoký, pečený nebo grilovaný,
průměr
150,00 g 273 kcal1× 1 běžná porce v
restauraci
Sladké brambory, batáty, vařené bez slupky 180,00 g 128 kcal1× 125 ml kaše
Polníček, syrový 50,00 g 11 kcal
Rostlinný olej, olivový, průměr 9,00 g 80 kcal1× 10 ml
Rajčata, rajče, různé druhy, syrová, průměr 170,00 g 30 kcal10× 1 cherry rajče
3,6VJ: Energie:Sacharidy: 521,4 kcal35,9 g
Svačina (16:30)
Jablko, syrové, se slupkou, průměr 211,00 g 110 kcal1× 1 velký kus
Štrůdl, závin z listového těsta, jablečný, domácí 139,00 g 257 kcal1× 1 porce
Kefírové mléko nízkotučné, 1,2% tuku 400,00 g 163 kcal
100% Arašídové máslo jemné, krém z
pražených arašídů, Balíček zdraví
10,00 g 57 kcal
7,9VJ: Energie:Sacharidy: 585,7 kcal79,1 g
Večeře (19:45)
Vejce čerstvé, z obchodní sitě, průměr 116,00 g 174 kcal2× 1 střední (vel. M)
Gervais Original, žervé sýr původní, PRŮMĚR 40,00 g 89 kcal
Pažitka 5,00 g 1 kcal
Chléb, celozrnný žitný, průměr 64,00 g 151 kcal2× 1 plátek
Šunka od kosti nejvyšší jakosti, 96% masa (11%
tuku), PRŮMĚR
100,00 g 175 kcal1× 1 balení
2,8VJ: Energie:Sacharidy: 590,5 kcal28,1 g
Druhá večeře (20:30)
Protein Just Whey chocolate milkshake,
GymBeam, syrovát. bílk. koncentrát
30,00 g 115 kcal1× 1 dávka
0,2VJ: Energie:Sacharidy: 114,8 kcal2,0 g
Celkem: 2753 kcalSacharidy: Tuky: Bílkoviny: Energie:196 g115 g235 g
5/5
This application was created using the trial version
of the XtraReports.