Pohybové regenerační techniky

Pilates

Nastudujte si historii metody Pilates.


Jaké jsou základní principy metody Pilates?

- dech

- pomalý vedený kontrolovaný pohyb vycházející ze středu těla

.....


Sestavte krátkou cvičební jednotku, do které zařadíte základní cviky metody Pilates se zaměřením na procvičení svalů celého těla v následujících polohách:

- leh

- leh na boku

- leh na břiše

- vzpor klečmo

- klek

- úzký stoj rozkročný

Jaké pomůcky se nejčastěji využívají při cvičení Pilates? 

Např. 

- balanční pomůcky (overabal, velký gymnastický míč, balanční podložka, pěnový válec)

- elastický pás s jemným odporem

- ring/circle

Předchozí
Následující