VII. Diagnostika s měřením SF prace se sporttesterem metodika zatěžování, tréninkové formy měření SF při závodek variabilita SF Práce se sporttesterem jednoduché vs. složité přístroje výrobce jiné systémy měření než pásov( 1 ováné přístroje pľenos do PC, pásy n B3 i* , > % Funkce Tachometr, cyklocomputer Okamžitá rychlost, Denní vzdálenost Čas jízdy, Čas jízdy 1., 2. obvod kola Celková doba iízdv Hodiny, Ručně ovládané stopky, Stopky/odpoČítávaČ, 1+2 komb. Průměrná rychlost, Maximální rychlost Předpověd Vzdálenosti km/mi s Zbývající vzdálenosti km/mi Druhá denní vzdálenost, Celková vzdálenost 1, 2 Porovnání okamžité a prUm. r. Možnost volby 1./2. obvod kola Okamžitá S_ Horní a spod. limit SF. Zvuk. signál překročení limitu Průměrná tepová frekvence Stopky pro hodnoty SF. ■v Cas strávený uvnitř, pod a nad trén. zone Funkcí výškomeru Aktuální nadmořská výška Aktuální stoupání Denní zdolané převýšení Denní max. nadm. výška, Denní prUměrné stoupání Denní max. stoupání, Celk. zdolané převýšeni Max. nadm. výška, Nast. výchozí nadm. výška Rekalibrace výchozí nadm. výš. Nast. okamžitá nadm. vvška )U Analogové bezdrátové spojem Digitální bezdrátové spojení Plno textový displej, 7 jazyků Easy-Menu-Structure EMC Indikátor pravidelné tech. ko. Automatický start/s top Klidová funkce vyp. display, Indikátor stopek Twist-Click upevňování lachometi cyklocomputer Okamžitá rychlost, Denní vzdálenost . ■ 1., 2. obvod kola Celková doba jízdy Hodiny, Ručně ovládané stopky, Stopky/odpočítávač, 1+2 komb. Rychlost a vzdálenost Průměrná rychlost, Maximální rychlost PředDověď^ BR1P .bývající vzdálenosti ki Druhá denní vzdálenost, Celková vzdálenost 1, 2 Porovnání okamžité a prům. r. vod í SrdeCní frekvence Okamžitá SF Zvuk. signál překročení limitu PrUměrná tepová frekvence Stopky pro hodnoty SF. Cas strávený uvnitř, pod a nad trén. zónou nadmorská výška Funkcí výškomeru Aktuální nadmořská výškr Aktuální stoupání duální teplota vzduchu )enní zdolané převýšení Denní max. nadm. výška, Denní průměrné stoupání Denní max. stoupání, Celk. zdolané převýšení Max. nadm. výška, Nast. výchozí nadm. výška Rekalibrace výchozí nadm. výš. Nast. okamžitá nadm. výška vyhodnocení a prenos na Analogové bezdrátové spojení igitální bezdrátové spojení LOtextový displej, 7 jazyků žiasy-Menu-Structure EMC idikátor pravidelné tech. ko. Automatický start/stop řClidová funkce vyp. display, Indikátor stopek Twist-Click upevňování metodika zatěžování, tréninkové STTmT^I souvislý trénink i souvislý trénink se stejnou intenzitou souvislý trénink se střídavou intenzitou intervalový trénink ■ extenzivní intervalový trénink ■ intenzivní intervalový trénink opakovaný trénink c Zaitžem Fázsl: - zatíženi - fiflifeni výkůnnoSli spol* eba energre výcíwa/úroveň ZoiavBní Fáze II; Fáze lil: - regenerace fáze - obrwva zdiojú ai do Euparkwnpmzacc výchozího stavu - obnova zdrojů nad hranice výchozího slávu -zvýietií sportovní výkOftnOsti |~Ä1 pokles výkonnosti během tréninku |~Bl zotaveni, zvýšení výkonnosti nový tréninkový podnět nový tréninkový podnět souvislý trénink souvislý trénink se stejnou intenzitou souvislý trénink se střídavou intenzito % tréninkové způsobilosti Upíná f únava Sportovně specifická metoda větší vzdálenost Konec trénink. činnosti ^r ' ■ ' i ■ ' ' ' i.....r počet opakování za časovou jednotku Intenzita zatížení Přestávka Objem zátěže Trvání zátěže 95-100% bez přestávek malý až střední podJe délky tratí střední až dlouhé % tréninkové způsobilosti Úplná 4 únava Souvislá metoda Konec trénink, činnosti i ' ' ' ' j ' ■ i ■ ■ ■ i ■ ■ ■ - i n —r Počet opakování za časovou jednotku Intenzita zatížení Prestávka Objem zátěže Trvání zátěže 70-90% max. výkonu Cvičení bez přestávek Velmi velký Velmi dlouhé 30 min - 2 h intervalový trénink % tréninkové Intervalová metoda / opakované série způsobliosti Upíná 4 únava 3Ssp I ■ ■ ■ ■ I ■ ■ '' I' ' ' ■ I ''—■ I ■ ■ ■ ■ I ■ . ■ ■ JI Počet opakování za časovou jednotku Konec trénink. činnosti Intenzita zatížení Přestávka Objem zátěže Trvání zátéže 70-90% Odpovídajíc i priest, mezi sériemi (3^10 min) Vysoký 12-40 opakování Krátké až střední 30 90s až 2-3 min % tréninkové způsobliosti Upiná i únava T 25 J 50 -J 75 J 100 Intervalová metoda 5 Ji—^T^^T—r ^JO'2, <3. 4' 7^ 8> 9- 10. Zatížení ť'1 ■ ■ I ' ' ' ' i ■ ' ' ■ i ' ' ' ' ■ - i i Počet opakování za časovou jednotku Odpočinek Konec trénink. činnosti Intenzita zatížení 60-80% Prestávka Odpovídající prestávky Objem zátěže Strední 10-12 opakovaní Trvání zátéže Krátké-strednŕ 15-60 s krátké 1-8 min strední 8-15 min dlouhé extenzivní intervalový trénink intenzivní intervalový trénink Opakovaný trénink % tréninkové způsobilosti Metoda opakovaných zatržení upína j únava 4. Zatížení konec trénink-činnosť r i i—i i j r t i i | i i i i i t i 'r i j r i : r t t1 r i1 i t"i i r t | i i i ' j | r počet opakování za časovou jednotku intenzita zatížení přestávka objem zátěže trvání zátěže 90-100% (4-30 min) dostateč. odpočinek malý dle délky intervalu krátké až střední merení SF pri závodech natavení hranie SF, studium trasy a prevýšení výkonnost asprávné tréninkové postupy E — bilance a vyčerpání u etapových závodů Variabilita SF hodnocení sympatiku a parasympatiku hodnocení dýchání věk vliv denního rytm změna polohy těla psychofyzický stav trénink regenerace strnulost křivky při dlouhodobém zatížen max Úkol klidová SF 14 dní měření - součást sem. práce. jednotlivé testy - př. standardní test vytrvalosti na 1 OOOm — submaximální zátěž