© Tom Vespa Generální motorická schopnost Kondiční schopností („energetické") II TY a 5 'S-4 U II TY Koordinační schopnosti („informační") i i* ŠITY E B TY fc i 1 "~ A -a 1 D« TV TY % m ■1 3 S B i 1 rychlost orientace přesnost hodnoceni vzdálenost přesnost identifikace ivaru Q přesnost hodnocení úhlu komplexní orientace ■o Je to soubor předpokladů provádět aktivitu: a) určitou nižší intenzitou co nejdéle b) stanovenou dobu (vzdálenost) co nejvyšší intenzitou (schopnost odolávat únavě) Podle počtu zapojených svalů: lokální vytrvalostní schopnost (1/3 svalové hmoty) globální vytrvalostní schopnost (více jak 1/3 sv. hm.) Podle doby trvání: rychlostní: krátkodobá: dlouhodobá: 0-20 S (ATP - CP systém) 20 S - 2 min (LA systém) střednědobá: 2-10 min (02 system) 10-35 min (glykogen) 35 - 90 min (glykogen + tuky) 90min - 6 hod (tuky) nad 6 hod (bílkoviny) © Tom Vespa Podle vnějšího projevu: statická dynamická (výdrž ve shybu) (sedy-lehy, běh) Podle podílu ostatních schopností obecná (aerobní kapacita, aerobní výkon) (herní, plavecká, běžecká, atd.) \SffiCSCDDDCDoDI COOPERUVTEST Běh po dobu 12 minut TO běží bez přerušení na atletické dráze po dobu 12 minut, po zvukovém signálu ukončujícím test se zastaví a vrátí na místo, kde byly v době výstřelu zaznamenáváme s přesností na 10m ucel i obecná vytrvalost Measure how far you can run in 12 minutes \ms. © Tom Vespa I Výkon/věk 13-19 20-29 30-39 Velmi slabý Muži <2091 <1962 <1898 ženy <1609 <1544 <1512 Slabý Muži 2091-2204 1962-2107 1898-2091 ženy 1609-1898 1544-1785 1528-1689 Průměrný Muži 2220-2510 2123-2397 2107-2333 ženy 1914-2075 1802-1962 1705-1898 Dobrý Muži 2526-2767 2413-2638 2349-2510 ženy 2091-2300 1979-2156 1914-2075 Velmi Dobrý Muži 2783-2992 2654-2831 2526-271^ Výkon/věk 40-49 50-59 60 a více ženy 2316-2429 2172-2333 2091-223e Velmi slabý Muži <1834 <1657 <1399 | | | w Muži >3008 >2847 >2735 ženy <1415 <1351 <1255 | | ženy >2445 >2349 >2252 Slabý Muži 1834-1995 1657-1866 1399-1641 | | ženy 1415-1576 1351-1496 1255-1383 «, Muži 2011-2236 1882-2091 1657-1930 | | ženy 1592-1787 1512-1689 1399-1576 | | Dobrý Muži 2252-2461 2107-2316 1946-2123 | | ženy 1802-1995 1705-1898 1592-1753 | | Velmi Dobrý Muži 2477-2654 2333-2542 2139-2493 | | ženy 2011-2156 1914-2091 1769-1898 | | w Muži >2677 >2557 >2510 | | ženy >2072 >2107 >1914 | | Wľmnm Běh po dobu Stejně jako běh po dobu 12 minut zaznamenáváme s přesností na 10m Ej£v - .•^JHH i ívř^1 fô $ Wttk \, - _ <',^íj!.. '-^P-- ; ŕ"B .í _l^a jí ■"4B^^^^! jďlj- r~: ^aMUl 'UKTi.-- ■rsK! ■■*£ ^SH Ir' £ A» 1 ■"- Si J : ' i :j ■ "- .*\' í* J- 1 , ■ ■ 1 " ■ % Sr 3 ;•■ - í JĚ vj ." L.; S " 1 ■ wJ ■ jjdCi, . .^ I a ■ -"^L Hr*^ '; SvV" fV v » :: iPHSä : ©''". ■■ r ^ -fei jWEt 1 ?H ■ i % ■ "- ""■■^-■■^^^B ť'Ě Rv. _ AlWi. ß&Ä ■ J* i '■%kt E?:-') "V. H!.. JJ qi:-:- ■■ .ít™ |Hnľ-:| í. ľ 1 TW -____' u EtSESp ■; :lv^r^>^"". Hfc *$I eSqiZcIbBHDC! *■ ffi**!^ účel obecná vytrvalost © Tom Vespa \SffiCSCDDDCDoDI Distanční běh na 600, 800, 1000, 1500, »00 metrů test provádíme na upravené běžecké trati, běžecká dráha změřená 15 cm od vnitřního okraje zaznamenáváme s přesností na 1s účel, obecná vytrvalost © Tom Vespa \SffiC2DDDCDoDI LEGERUV TEST běh na 20m běh mezi čarami 20m vzdálenými, časové signály pomocí záznamu, po 1 min. se zkracuje int., do maxima (2x nestihne) Hodnotí se počet fází, počáteč. rychl. 8,5 km/h, zvyš. po 0,5km/h účel obecná vytrvalost © Tom Vespa \SffiCSCDDDCDoDI JACIKUV celostní motorický test výborný 80 a více Jedná se o rychlé změny poloh (leh na zádech-stoj-leh na bňše-stoj) po dobu 2 min. Výkon 12-15 let 16-19 let slabý 55 a méně 56 a méně podprůměrný 56-64 57-65 průměrný 65-71 66-73 nadprůměrný 72-79 74-81 Počítá se počet dosažených poloh účel obecná vytrvalost obratnost koordinace 82 a více © Tom Vespa ■migwz Index zdatnosti t- doba f-tep po TO střídavě vystupuje na bednu (výška 50 -45-30 cm) stálou frekvencí (30 výstupů za minutu) celkem 5 minut s odstupem vždy jedné minuty měříme puls po dobu 30s měříme TF 1:00-1:30, 2:00-2:30, 3:00-3:30 a po zatížení ucel reakce organismu na zatez WWW IRI výkonnost g >io2.i ^b vynikající 81.8 - 102,1 rirkhrá uspokojivá Step test 60.6 - 81.7 50.3 - 60.5 dostatečná špatná <60.5 © Tom Vespa Ä____,SZSZ ■dtesw wsmss TO jede na bicyklovém ergometru délka testu je 13 minut a zahrnuje tři stupňované (1, 1.5,2 W/kg) zátěže po 3 minutách a 3 minuty volného šlapání (vyjetí) na konci šlapání • TO v průběhu testu šlape frekvencí 65-70 otáček za minutu W170 dostaneme nanesením výsledků do grafu výsledek zkoušky udává velikost zátěže, která u TO vyvolá tepovou frekvenci 170 tepů za minutu Cvik Pohlaví Věková kategorie Jednotka Srovnání měření 12 min. běh w170 muži I. metr 2100 2400 2700 3000 W/kg 1,8 2,2 2,7 3,2 12 min. běh I w170 ženy I. metr 1600 ■ H 2100 2400 2700 W/kg 1,3 2 2,5 3 | účel reakce organismu na zatez © Tom Vespa Test V02max v v ■ prime mereni iMMKtß, TO musí podstoupit zátěž do maxima (běhátko, bicyklový ergometr, step), zátěž se zvyšuje po minutě, maxima musí být dosaženo do 5 minut měříme složení dýchacích plynů a na základě toho určíme maximální spotřebu kyslíku účel maximální příjem kyslíku do organismu © Tom Vespa