ATLETIKA
                                             přednáška

                                  Běhy na střední a dlouhé tratě

•            1.Systém atletické přípravy

•            2.Struktura atletického výkonu

•            3.Historie a vývoj běžeckých disciplín

•            4.Rozdělení běžeckých disciplín

•            5.Technika běhu a faktory ovlivňující výkon v   bězích na střední a dlouhé tratě

•            6.Speciální běžecké schopnosti

•            7.Metody rozvoje běžecké vytrvalosti

•            8.Trénink jednotlivých běžeckých disciplín

•            9.Literatura

                                     Systém atletické přípravy

                                   Struktura atletického výkonu

                                   Rozdělení běžeckých disciplín

Na  dráze       hladké

                         překážkové

                         štafetové

Mimo dráhu    silniční

                          přespolní



                                Historie vývoje běžeckých disciplín

Starodobé a novodobé OH, Maratónský běh

Významné atletické osobnosti

(Nurmi,Harbig,Hagg,Zátopek,Iharos,Kuc,Chromik

Clark,Eliot,Snell,Jazy,Bedford,Cram,Ovett,Coe,

Juantorena,Virén,Bikila,Keino,Auita,Kipketer,

El Guerrouj,Gebrselassie,Bekele,Jedličková,

Kratochvílová,Sabova,Formanová,Mutaová,

 Holmesová,Dibabaová)

Běžecké školy

(finská,německá,švédská,česká,východoevropská

anglická,novozélandská,americká,nástup běžců z

Afriky

                        Faktory ovlivňující výkony ve vytrvalostních bězích

Endogenní faktory  (převážně vrozené)

-    anatomicko-morfologické  - ektomorf,složení svalových vláken tmavá,pomalá

-              fyziologické(funkční)- kardiovaskulární systém, hypertrofovaný srdeční sval,zvětšený
objem srdce ,průsvit aorty a věnčitých tepen,nízká srdeční frekvence,vysoký max. srdeční výkon,

-              celkovým obrazem je VO2 max.

-              psychologické (charakter,temperament,schopnosti,soc.role)

Exogenní faktory  (převážně získané)

     se realizují ve složkách přípravy:  fyzické

-                                                                    technické

-                                                                    taktické

-                                                                    psychologické









                                   Speciální běžecké schopností

•           Absolutní rychlost (AR)

•           Tempová rychlost (TR)

•           Speciální tempo (ST)

•           Tempová vytrvalost (běh ANP)

•           Tempová vytrvalost (TV)

•           Obecná vytrvalost (OV)

•           Regenerační běh (RG)

•           Speciální vytrvalost(TR,ST,TV)

                           Princip určení aerobního a anaerobního prahu

                              Určování jednotlivých anaerobních prahů

                                      Určení ventilačního ANP

                                 Určení ANP pomocí Conconiho testu

                                   Tab.1 Charakteristika skupiny

                  Tab.2 Výsledky laboratorního vyšetření na bicyklovém ergometru

                             Tab. 3 Conconiho test na atletické dráze

                                      Tab.4 Běh na úrovni ANP

                                Metody rozvoje běžecké vytrvalosti

•            Nepřerušované

v Souvislé – max.úroveň(ANP),střední 2-4,nízká 2mmol

v stupňované

v střídavé – fartlek

•            Přerušované

v opakovací

v intervalové

•       délka úseku,

•       rychlost úseku

•       doba odpočinku

•       počet opakování

•       charakter odpočinku

                             Trénink jednotlivých běžeckých disciplín





                                            Literatura

•           Dovalil,J.:Malá encyklopedie sportovního tréninku

•           Fišer,L.:Mílaři a vytrvalci

•           Hamár,D.:Všetko o behu

•           Kučera,V.:Běhy na střední a dlouhé tratě

•           Liška,J.:Běhy na střední a dlouhé tratě