ani
alostnich
© Tom Vespa
«IMIi Ms)
Měkota
© Tom Vespa
Vytvalostní schopnost
Je to soubor předpokladů provádět aktivitu:
a) určitou nižší intenzitou co nejdéle
b) stanovenou dobu (vzdálenost) co nejvyšší intenzitou
(schopnost odolávat únavě)
Podle počtu zapojených svalů:
lokální vytrvalostní schopnost (1/3 svalové hmoty) globální vytrvalostní schopnost (více jak 1/3 sv. hm.)
Podle doby trvání: rychlostní: krátkodobá: střednědobá: dlouhodobá:
0-20 S (ATP -CP systém)
20 S - 2 min (LA systém)
2 - 10 min (O2 systém)
10 - 35 min (glykogen)
35 — 90 min (glykogen + tuky)
90min - 6 hod (tuky)
nad 6 hod (bílkoviny) /
© Tom Vespa
Výkon/věk
Velmi slabý
Slabý
Průměrný
Dobrý
Velmi Dobrý
Vynikající
Muži
ženy
Muži
ženy
Muži
ženy
Muži
ženy
Muži
ženy
Muži
ženy
13-19
<2091
<1609
2091-2204
1609-1898
2220-2510
1914-2075
2526-2767
2091-2300
2783-2992
2316-2429
>3008
>2445
20-29
<1962
<1544
1962-2107
1544-1785
2123-2397
1802-1962
2413-2638
1979-2156
2654-2831
2172-2333
>2847
>2349
30-39
<1898
<1512
1898-2091
1528-1689
2107-2333
1705-1898
2349-2510
1914-2075
2526-2719
2091-2236
>2735
>2252
Výkon/věk		40-49	50-59	60 a více
Velmi slabý	Muži	<1834	<1657	<1399
	ženy	<1415	<1351	<1255
Slabý	Muži	1834-1995	1657-1866	1399-1641
	ženy	1415-1576	1351-1496	1255-1383
Průměrný	Muži	2011-2236	1882-2091	1657-1930
	ženy	1592-1787	1512-1689	1399-1576
Dobrý	Muži	2252-2461	2107-2316	1946-2123
	ženy	1802-1995	1705-1898	1592-1753
Velmi Dobrý	Muži	2477-2654	2333-2542	2139-2493
	ženy	2011-2156	1914-2091	1769-1898
Vynikající	Muži	>2677	>2557	>2510
	ženy	>2072	>2107	>1914
Stejně jako běh po dobu 12 minut
zaznamenáváme s přesností na 10m
účel
obecná vytrvalost
© Tom Vespa
LEGERUV TEST
běh mezi čarami 20m vzdálenými, časové signály pomocí záznamu, po 1 min. se zkracují intervaly, TO běží dokud 2x nestihne signál
Hodnotí se počet fází, počáteč. rychl. 8,5 km/h, zvyš. po 0,5km/h
účel
obecná vytrvalost
© Tom Vespa
JACÍKŮV celostní motorický test
Jedná se o rychlé změny poloh (leh na zádech-stoj-leh na břiše, leh na zádech stoj) po dobu 2 min.
účel
obecná vytrvalost
obratnost
koordinace
Výkon		
	55 a méně	56 a méně
podprůměrný	56-64	57-65
průměrný	65-71	66-73
nadprůměrný	72-79	74-81
výborný	80 a více	82 a více
\0$MEfm& 0CBSQB7
12 minut plavání (uplavané metry)
Výkon	Muži	Ženy
		^ ä r\ ä
Slabý	<310	<290
Průměrný	500	450
		
Průměr pro populaci 18-20 let
12 minut jízdy na kole      (ujeté km)
Průměrný
Dobrý
Výborný
15-17
<2,8
3,8-4,7
4,8-5,7
>5,7
18-29
<2,5
2,6-3,5
3,6-4,5
4,6-5,4
>5,4
30-39
<2,1
2,2-3,0
3,1-3,9
4,0-4,9
>4,9
40-49
<1,8
1,9-2,6
2,7-3,6
3,7-4,4
>4,4
50-60
<1,6
1,7-2,3
2,4-3,1
3,2-3,9
>3,9
© Tom Vespa
tjustjw assmaara
Harvardský step-test
Index zdatnosti t- doba ■ f-tep po B
TO střídavě vystupuje na bednu (výška 50 - 45 - 30 cm) stálou frekvencí (30 výstupů za minutu) celkem 5 minut s odstupem vždy jedné minuty měříme puls po dobu 30s
měříme TF 1:00-1:30, 2:00-2:30, 3:00-3:30 a po zatížení
účel
reakce organismu na zátěž
IRI	
	
81.8 - 102.1	
60.6 - 81.7	
50.3 - 60^	
< 60^	
www
Step testy
© Tom Vespa
• TO jede na bicyklovém ergometru délka testu je 13 minut a zahrnuje tři stupňované (1, 1.5, 2 W/kg) zátěže po 3 minutách a 3 minuty volného šlapání (vyjetí) na konci šlapání
TO v průběhu testu šlape frekvencí 65-70 otáček za minutu
W170 dostaneme nanesením výsledku do grafu
výsledek zkoušky udává velikost zátěže, která u TO vyvolá tepovou frekvenci 170 tepů za minutu
Cvik	Pohlaví	Věková kategorie	Jednotka měření	Srovnání			
							
12 min. běh	muži		metr	2100	2400	2700	3000
			W/kg		2,2	2,7	3,2
12 min. běh	ženy		metr	1600	2100	2400	2700
			W/kg	1,3	2	2,5	3
účel
reakce organismu na
zátěž
© Tom Vespa
TjnsTjw assmaara
TO musí podstoupit zátěž do maxima (běhátko, bicyklový ergometr, step), zátěž se zvyšuje po minutě, maxima musí být dosaženo do 5 minut
měříme složení dýchacích plynu a na základě toho určíme maximální spotřebu kyslíku
účel
maximální příjem kyslíku do organismu
© Tom Vespa