Regenerace

                                         PRÁCE  Z TERÉNU –

                                        sportovní gymnastika







                           Veronika Krupková                   19.10.09

           Charakteristika disciplíny

•           Soubor technicko-estetických sportovních výkonů-prostná, přeskok, kladina, bradla,
hrazda, kůň

•           Pohybová činnost acyklického charakteru s maximálním, submaximálním a středním  úsilím

•           Doba výkonů: několik s (přeskok) – 90s







Ønejdůležitější pohybovou schopností je koordinace, rovnováha, prostorová orientace,flexibilita,
síla, rychlost

ØProblém rané specializace



•           Morfofunkční charakteristika:



•            nižší výška i hmotnost, širší ramena a obvod hrudníku, delší paže, nízký podíl tuku a
větší podíl svalstva, užší dolní část těla





             Metabolismus

•           alaktátová glykolytická fosforylace

  ( 6 – 8 s )

•           anaerobní glykolýza

•           oxidativní způsob

•           Kombinovaný způsob, záleží na disciplíně



•           La- 5-11 mmol/l (nejvyšší u prostných)

•           Psychické procesy – důl. vys. koncentrace,

důležitá osobnost trenéra




           Práce z terénu
          cvičenky: reprezentantky od 16 let
             Metodické členění roku

   Parametry přípravy / ROK

                 Trénink

         Tréninkový plán

FORMY  UŽÍVANÉ REGENERACE

               Komentář

•           Kryoterapie

•           doplňková pohybová aktivita (např. 1x týdně plavání, ZTV, cyklistika, jízda na koni)

•           psychologickými prostředky regenerace (meditace, autogenní trénink, sugesce,
muzikoterapii)

•           správně vymezený časový harmonogram

•           změna prostředí tělocvičny



    Děkuji za pozornost
                          J