REGENERACE :
JÍZDA V BOULÍCH
Vypracovala: Kylarová Lenka, 259596

MOGULS:
¢Akrobatický sjezd (jízda v boulích) – boulovitá trať je vymezena devíti brankami, na trati mohou
být umístěny dva můstky, na kterých závodníci předvádějí dva různé skoky. Hodnotí se technika
oblouků, skoky a rychlost
¢Jízda v boulích je na techniku velmi náročná disciplína. Jedná se o rychlou a agresivní jízdu s
použitím akrobatických skoků na strmé a boulovité trati.
Moguls_yleiskuva_pysty_pien[1].jpg

MOGULS:
¢Cyklický pohyb s acyklickými prvky (arteficiální)
¢
¢Novodobý sport
¢Boom nastal v 60. letech 20. stol
¢1973 první závody
¢Od r. 1992 zařazeno do programu Olympijských her
¢
7917_1153361444951_1555133571_30546475_1903868_n[1].jpg

SOMATOTYP:
3055_1068574525331_1555133571_30325809_633896_n[1].jpg
¢Ektomorfní mezomorf
¢Převaha rychlých svalových vláken
¢Rozvinuté svalstvo především dolních končetin
¢

METABOLICKÉ ZÁSOBENÍ:
¢Samotná jízda trvá asi 30 s
¢70% ATP, CP systém, 30% anaerobní glyk.
¢
¢
¢
7917_1153364965039_1555133571_30546480_5936423_n[1].jpg

ROBIN HLAVSA:
3052_1043523138269_1531321822_30108663_2839359_n[1].jpg
¢15 let, Ski team Šumperk
¢2x mistr ČR
¢1x vicemistr ČR
¢2x vítěz Českého poháru
¢1x 2. místo v Českém poháru
¢1x mistr ČR a SR
¢9. místo v Německém poháru a kvalifikace do světového poháru

ROZDĚLENÍ ROKU:
¢Zimní příprava
—Polovina září-listopad
¢Zimní závodní období (= hlavní ZO)
—Prosinec- březen, vrchol MČR
¢Volno
—Duben-květen
¢Letní příprava
—Květen- červen
¢Letní závodní období
—Červenec- srpen
—

ZIMNÍ PŘÍPRAVA:
¢Gymnastika- rozvoj motoriky, nové prvky (skoky)
—2x týdně 1,5 hodiny
¢Fyzická příprava- kolo, běh, in-line brusle
—2x týdně 1,5 hodiny
¢Posilovna- především dolní končetiny
—1x týdně 1,5 hod
3055_1068574525331_1555133571_30325809_633896_s.jpg

PĚTIDENNÍ SOUSTŘEDĚNÍ NA LEDOVCI
¢Středa- dopoledne: 2h-“rozlyžování“
¢     -odpoledne: 0,5h fyzická příprava-běh do    kopce
¢    1,5h lyžování
¢Čtvrtek- stejné jako středa
¢Pátek- dopoledne: 2h technika jízdy a nájezdů na         můstky
¢    - odpoledne: O,5h fyzická příprava
¢    1,5h technika jízdy a nájezdů    na můstky
¢Sobota- dopoledne: 2h nácvik celé jízdy včetně    skoků (důraz na techniku)
¢     - odpoledne: stejné
¢Neděle- stejné jako sobota (důraz i na rychlost)

ZIMNÍ ZÁVODNÍ OBDOBÍ:
¢Gymnastika- technika a čistota prvků
—2x týdně 1,5 hodiny
¢Trénink na sněhu- technika, rychlost
—2y týdně
¢Víkendy- závody
¢
3055_1068572725286_1555133571_30325803_795434_s.jpg

LETNÍ PŘÍPRAVA:
¢Fyzická příprava- kolo, běh, in-line brusle
—2x týdně 1,5 hod
¢Gymnastika- vymýšlení nových kombinací
¢Skoky do vody
robin3.bmp

LETNÍ ZÁVODNÍ OBDOBÍ
¢Pouze skoky do vody
¢Tréninky stejně jako v letní přípravě, větší důraz na techniku než na fyzickou kondici
robin.bmp

REGENERACE
¢Před i po každém tréninku důkladný strečink
¢Před- dynamický, Po – statický
¢Především pasivní odpočinek
¢Po zimním závodním období- týdenní pobyt ve wellness centru ( dle finanční podpory sponzorů)
¢Žádná speciální výživa

DOPORUČENÍ:
¢Zařadit kompenzační cvičení (prevence zranění dolních končetin a uvolnění přetížených svalů a
kloubů především dolních končetin)
¢Posílit mezilopatkové svaly
¢Alespoň jednou týdně plavání- ne kondiční, sauna popř. masáž

DĚKUJI ZA POZORNOST
¢ http://www.youtube.com/watch?v=XofJSPzFbzE
¢