V každé sportovní disciplíně během utkání, soutěží i tréninků dochází k opakovaným činnostem jako jsou běh (přímočarý i se změnami směru), skákání, otáčení, apod. Vzhledem k vysoké variabilitě využívaných pohybových schopností i dovedností se jeví jako nezbytně nutné (z hlediska prevence akutních i chronických poranění) připravit muskulo-skeletární systém na takovou úroveň, v níž budou minimalizována možná zdravotní rizika plynoucí z charakteru hry. Jako jeden z nejefektivnějších prostředků silové přípravy se jeví dosud nedoceněný komplex balančních cvičení. Pozitivní efekt těchto cvičení je prokázán posturální kontrolou, a také zvýšenou úrovní rovnovážných schopností a lepší využitelností síly v čase.
Balanční cvičení provozovaná na základě racionálního řízení a plánování tréninku sportovce mohou představovat prostředek rozvoje dvou spolu úzce souvisejících pohybových schopností, silové a koordinační. Pozitivní efekt balančních cvičení směřuje k rozvoji statické i dynamické síly, rovnováhy či orientace v prostoru, respektive kinesteticko-diferenciační schopnosti. V literárních pramenech jsou nejčastěji zmiňovány příklady statických či pomalých dynamických cvičení, jejichž efektem je rozvoj statické a dynamické rovnováhy či tzv. core training (rozvoj svalstva jádra).
Statická rovnováha, jinak také nazývaná posturální kontrola, stejně jako rovnováha dynamická patří mezi koordinační pohybové schopnosti. Statická rovnováha je definována jako schopnost udržet tělo či jeho segmenty v předem dané poloze. Dynamická rovnováha představuje schopnost vykonávat pohybový úkol při udržení stabilní pozice. Úroveň rovnovážné schopnosti je vrozená, přesto je však možné ji tréninkem ovlivnit. Rovnováha má svou anatomickou a senzorickou komponentu, které umožňují zpevnit tělo ve specifické pozici.
Kinesteticko-diferenciační schopnosti stejně jako další balančními cvičeními ovlivnitelné schopnosti umožňují řídit pohyb v prostoru a čase s ohledem na silové požadavky dané činnosti či situace. Touto schopností je významným způsobem determinována ekonomičnost pohybu. Ideální pohyb je z hlediska kinesteticko-diferenciační schopnosti proveden přesně, v souladu s kritérii optimální techniky. Jako synonymum kinesteticko-diferenciační schopnosti je často vnímána prostorově orientační schopnost. Jedná se o schopnost určit a adekvátně změnit postavení a pohyb těla v prostoru.