titl CZ 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 1 Antropomotorika PhDr.Radek Vobr, Ph.D. zahlavi CZ 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 2 Pohybové schopnosti – silové a rychlostní Osnova prezentace * Pohybové schopnosti * Silové schopnosti * Rychlostní schopnosti zahlavi CZ 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 3 Silová schopnost •Silová schopnost je schopnost překonávat, nebo udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí. • * Druhy kontrakcí: •1) Izometrická kontrakce: nedochází ke zkrácení svalů •2) Izotonická kontrakce: • a) koncentrická - dochází ke zkrácení flexorů (pohyb k tělu) • b) excentrická - dochází ke zkrácení extenzorů (pohyb od těla) zahlavi CZ 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 4 Struktura silových schopností •1) statická síla: jedná se o izometrickou kontrakci (výdrž ve shybu, přednosu, vzporu, atd.) •2) dynamická síla: •- výbušná (explosivní) síla: maximální zrychlení vlastního těla, nebo předmětu (skoky, hody, vrhy) •- rychlá síla: opakované silové zatížení s nemaximálním zrychlením a nehraničními odpory (běh, plavání, dráhová cyklistika, atd.) •- pomalá síla: překonávání hraničních odporů bez zrychlení (maximální síla bench press, mrtvý tah, dřep, atd. ) •3) vytrvalostní síla: dlouhodobé opakované překonávání odporu (veslování, kanoistika, silniční cyklistika, atd.) zahlavi CZ 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 5 Specifikace zátěže * Možnosti stimulace svalového napětí: vlastním tělem, břemenem, kinetickou energií břemene, volním úsilím, elektrickým proudem (bez volního úsilí). • * Tréninkové charakteristiky: •1) Velikost odporu: většinou v kg nebo v % maximálního výkonu •2) Počet opakování (nebo čas cvičení): závisí na zátěži a výkonnosti sportovce •3) Rychlost pohybu (intenzita cvičení): subjektivní hodnocení zahlavi CZ 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 6 Diagnostika silových schopností * Hodnocení maximální síly: •1) absolutní síla: v kilogramech vyjádřena tíha břemene •2) relativní síla: absolutní síla přepočtena na kg hmotnosti sportovce (v některých sportech se pak využívají váhové kategorie) * Motorické testy: •1) Statická síla: měříme čas výdrže s daným odporem (výdrž ve shybu, v přednosu, atd.) •2) Dynamická síla •Výbušná síla: měříme překonanou vzdálenost či výšku (skok daleký z místa, blokařský či smečařský výskok, odhod medicimbalu, součet kopů pravou a levou) •Rychlá síla: zpravidla měříme počet opakování za určitý čas, nebo čas potřebný k realizaci stanoveného počtu opakování (sedy-lehy za 1 minutu, ...... •Pomalá síla: měříme většinou maximální sílu v daném cviku (maximální síla v kg na mrtvý tah, dřep, bench press, atd.) •3) Vytrvalostní síla: nejvyšší počet opakování nebo počet opakování za delší časový interval (počet kliků, shybů, přednosů, atd.) zahlavi CZ 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 7 Rychlostní schopnost * R.S. je schopnost konat krátkodobou pohybovou činnost (do 20 s) co nejrychleji. * Související vztahy •1) Vliv dědičnosti ( 90 % ): podíl rychlých a pomalých svalových vláken (R:P Þ 1:1 – 9:1) •2) Vliv ostatních pohybových schopností: • a) explosivní síla • b) rychlostní vytrvalost • c) pohyblivost (10-16 % výkonu) zahlavi CZ 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 8 Dynamometrie (Kistlerova deska, dynamometry) * Záznam úsilí v čase (dynamogram): •I - Impuls síly: je dán celkovou plochou pod křivkou (integrál dané funkce) •Fmax - Absolutní síla: je dána nejvyšším silovým projev •Explosivní síla je dána tzv. gradientem síly: tg a = Fmax / tmax nebo F50 / t50 • I t max t 50 t F max F 50 F (N) tga zahlavi CZ 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 9 Rychlostní schopnost •Rychlostní schopnost je schopnost konat krátkodobou pohybovou činnost (do 20 s) co nejrychleji. • * Rychlostní schopnost je do značné míry ovlivněná dědičností, ostatními pohybovými schopnostmi a tréninkem. Dědičnost ovlivňuje především počet rychlých a pomalých svalových vláken (R-P: 1-9 až ku 9-1) a rychlost přenosu vzruchu v CNS. Z ostatních pohybových schopností ovlivňuje rychlost nejvíce explosivní silová schopnost, rychlostní vytrvalost a kloubní pohyblivost. * Jednostranným (stereotypním) zaměřením tréninku na rychlost může vzniknout rychlostní bariéra. zahlavi CZ 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 10 Struktura rychlostních schopností •1) Reakční rychlostní schopnost: od podnětu (vizuální, dotykový, sluchový) •do začátku pohybu. Rozdělujeme ji na: • a) jednoduchou: na jeden podnět jedna odpověď (zpravidla okolo 0,15-0,20 s) • b) výběrovou (Hickův zákon): Reakční doba na více podnětů je rovna logaritmu počtu alternativ. •2) Akční (realizační) schopnost: od začátku pohybu do jeho ukončení •a) akcelerační: zpravidla od startu po dosažení maximální rychlosti lokomoce. •b) frekvenční: po dosažení maximální lokomoční rychlosti •c) rychlost se změnou směru: krátké úseky s maximální rychlostí pohybu •3) Rychlost jednotlivého pohybu: acyklické pohyby – střelba, box, šerm zahlavi CZ 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 11 Diagnostika rychlostních schopností * Pomocí motorických testů: •a) reakční rychlost: chytání padající tyče, pravítka, atd. •b) frekvenční rychlost: tapingové testy DK i HK •c) rychlost se změnou směru: člunkový běh, hvězdicový běh • * Laboratorně: a)reakční rychlost: reaktometr s různým počtem alternativ b)frekvenční rychlost: čítač na horní či dolní končetiny, videozáznam c)akcelerační rychlost: videozáznam, fotobuňky, atd. • • * zahlavi CZ OPVK_MU_stred_2 6. Pohybové schopnosti - silové a rychlostní CZ.1.07/2.2.00/15.0199 Cizí jazyky v kinantropologii 12 •Děkuji za pozornost.