Jméno:_____________


1.       Spočítej vlastní klidový metabolismus s pomocí:

a)      Harris-Benedictovy rovnice

b)      Katch-McArdlovy rovnice s dosazením beztukové hmoty při předpokladu 10 % tuku a 30 % tuku

                                         1.Harris-Benedict

                                2.Katch-McArdle (tělesný tuk 10 %)

                                3.Katch-McArdle (tělesný tuk 30 %)




Pzn. Využívej stejných jednotek – kcal nebo kJ

Porovnej výsledky  – rozumíš rozdílným hodnotám?

2.       Vynásob hodnotu klidového metabolismu získaného z rovnic koeficientem 1,5 pro pohybovou
aktivitu (1,5 = průměrná pohybová aktivita běžné populace) a stanov svůj celkový denní energetický
výdej (CEV)

CEV z rovnice 1


CEV z rovnice 2


CEV z rovnice 3



3.       Ze získané hodnoty CEV, podle doporučeného podílu základních živin (S - 60 %, T – 30 %, 10
% - B), spočítej potřebný příjem jednotlivých živin v gramech/den.

                                             sacharidy

                                                                                                     tuky

                                                                                                        bílkoviny

                                               ……….g

                                                                                                     ……….g

                                                                                                          ……….g

Pzn.

4.       Podle tabulek se pokus sestavit sestav denní jídelníček, který bude odpovídat spočítané
potřebě sacharidů. Potraviny zaznamenej do tabulky.

Potraviny – zdroje sacharidů

                            Množství sacharidů (g)












                            ∑………….g