Zápis z basketbalového tréninku:  starší dorostenky Valosun Brno



Pondělí 1.3.2010, 16:30 – 18:00

       Hala Vodova, Brno – Královo Pole

Trenér: Kubínová

Počet hráček na tréninku: 12


Rušná část (10 min) :

-         5 okruhů kolem haly vyklusáním

-         Postavení na základní čaře, běhání na tam a zpět, dribling s míčem, střídání pravé a
levé: skiping, liftink, zakopávání, běh vzad, zrychlovaná rovinka, sprint


Průpravná část (10 min) :

-         individuální protažení potřebných partií


Cvičení s míčem (20 min) :

-         trénování dvojtaktu ve dvojici, nahrávky přes hřiště, střelba na koš zakončená dvojtaktem
( několikrát opakovat), později se přidává jedena bránící hráčka

-         dvojice nahrávka doleva, nahrávající jde bránit, situace jeden na jednoho


Střelba ( 15 min) :

-         dvě družstva, postupné střídání pěti pozic, z každé pozice  20 košů, po střelbě doskok a
zařazení do druhého zástupu


Individuální trénink (10 min) :

-         individuální trénink dovedností podle postavení na hřišti ( dribling, rychlost, otočky
s míčem, výskoky, zrychlený pohyb po trojkové lajně )


Hra basketbalu ( 20 min):

-         rozdělení na dvě družstva


Závěr ( 5 min) :

-         výklus dvě kolečka, individuální protažení.



Vlastní zhodnocení tréninkové jednotky :

Před touto tréninkovou jednotkou jsem neměl nikdy příležitost navštívit basketbalový trénink, tudíž
moje individuální zhodnocení může být zavádějící.

Tréninková jednotka byla podle mého názoru důkladně připravena i organizována ze strany trenérky,
bylo vidět, že děvčata jsou na její tréninkové jednotky zvyklá. Všechna cvičení byla prováděna bez
větších problémů a komplikací. Možná závěrečná hra mohla být o něco málo kratší, nebo mohli být
provedeny nějaké modifikace pro zpestření.

Jinak jednotka proběhla v pořádku a myslím si že na velice vysoké úrovni.



Lukáš Kozáček  251746

MAN