BĚŽECKÁ ABECEDA – SEZNAM

Platí pro skupiny 01, 02, 07 předmětu bp2151 Základy atletiky

Zápočet: z každého balíčku si vytáhnete jeden cvik a následně předvedete.

U cviků s hvězdičkou* si připravte i variantu pozpátku.


1.       Balíček: LEHKÉ

1)      Lifting*

2)      Skipink*, skipink na každou druhou, skipink na každou třetí

3)      Zakopávání*, zakopávání na každou druhou, zakopávání na každou třetí

4)      Cval stranou vysoký a nízký

5)      Předkopávání* a předkopávání zevnitř, dovnitř


2.       Balíček: STŘEDNĚ TĚŽKÉ

6)      Mateníky*, mateníky side to side*

7)      Pletýnka (=vánočka)

8)      Skřižný krok – vysoké koleno

9)      Kankán na jednu (přednožit + přednožit skrčmo)*

10)   Odpichy

11)   Násobené odrazy s vykývnutím bérce


3.       Balíček: TĚŽKÉ

12)   Mateníky na levou (pravou)

13)   Mateníky v různém rytmu (např. 2x na levou + 1x na pravou + side to side)

14)   Kankán střídavě na L a P: přednožit, přednožit skrčmo, unožit skrčmo*

15)   Kankán střídavě na L a P: přednožit, přednožit skrčmo, unožit skrčmo s prací paží (předpažit,
vzpažit, upažit)

16)   A – skip

17)   Koleso*, koleso na každou třetí + na obě