VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI
Kaňová Klára
Švrčková Patrícia





VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI
 = Schopnost vykonávat opakovanou pohybovou činnost bez snížení efektivnosti relativně dlouhý čas
(Zvonař, Duvač a kol. 2011)

 Dělení:
• z hlediska míry zapojení svalů: globální / lokální
•Z hlediska délky trvání: rychlostní / krátkodobá (anaerobní) / střednědobá / dlouhodobá (aer.)
•




METODY ROZVOJE
• nepřerušované:
q Metoda souvislá - kontinuální
q Metoda střídavá - Fartlek

•přerušované:
q Metoda intervalová
q Souvislá rekreační metoda – jogging, hry (senioři)

TESTY - GLOBÁLNÍ
1.Distanční běhy (600m, 800m, 1000m, 1500m)
2.Cooperův test (12 minut)
3.Běh po dobu 6,9,20 minut
4.Burpee test (Ž 1min, M 2min)
5.Jacik
6.Legerův test (člunkový běh 20m)
7.Step test (20-50cm – 5 min)
8.Ruffierova zkouška (výpočtová rovnice)
9.Astrandův protokol
10.Bruceho protokol
11.Balkeho protokol
12.2 km chůze

HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=M_RY-0RLROC



TESTY – LOKÁLNÍ
• lokální statické testy:
1.Výdrž ve shybu
2.Výdrž v záklonu v sedu pokrčmo
3.Výdrž v hrudním záklonu v lehu na břiše
• lokální dynamické testy:
1.Opakované shyby ( + modifikované)
2.Kliky ve vzporu ležmo ( + modifikované)
3.Přednožování v lehu na zádech
4.Bench press
5.Leh sed
6.Hrudní předklony v lehu pokrčmo

ZDROJE
1.Hnízdil,J., Havel, Z. (2012). Rozvoj a diagnostika vytrvalostních schopností. Retrieved from:
https://pf.ujep.cz/~hnizdil/Publikace/VS%20monografie%20komplet.pdf
2.Zvonař, M., Duvač, I. a kol. (2011). Antropomotorika. Masarykova Univerzita, Czech Republic
3.Hnízdil,J. (2011). Vytrvalostní schopnosti a jejich diagnostika. Retrieved from:
https://is.muni.cz/do/rect/habilitace/1451/23487756/23487768/Hnizdil_habilitacni_prace.pdf
4.http://wodwell.com/wods/