powerpoint pozadi.jpg
Vytrvalostní schopnosti


powerpoint pozadi.jpg
Vytrvalostní schopnosti


ANd9GcR9tqSbKW3mmRas-d6CmtAPmbJkvVPLvwtG49naRaWCQUH4WLAOyA
ANd9GcQIsqI3NpVyT3Ytsl2Q3KarEZZ77NyRNvFwmMVxZpO2Ir7IXG_970tCIFA5
ANd9GcQlrGJz0XZVecVer1kLGAhBlLjrvrtCry72CgrHQqPf0XE1rRMCmw powerpoint pozadi.jpg
Vytrvalostní schopnosti
ANd9GcQpgslq39k7zwm-KbpMGOGkjfMlIRufAJ7-XocU8qyhSg-NAW4Z
ANd9GcS-YYAzs7aHBVI0EomuWckyC4KbrXyV-gOpX7Ycnxjesd-WZw5V
ANd9GcQ5zLkYEfmgiJ4E4-M-4oROuN7XBC575jFZNhSJJov4qqU8IGfR
ANd9GcQ7ASmvNnLQgfWcw1P_ghwlI1DURc1q1p5pFFJk53CadVmc1l4Z
ANd9GcSezCkfKmu5af_ztDVx16EtHVSirlncWhPrZlfzDpYmRLf2tHxy0A

powerpoint pozadi.jpg
VYTRVALOST
Schopnost provádět déletrvající tělesnou činnost s určitou intenzitou co nejdéle, respektive po
stanovenou dobu co nejvyšší možnou intenzitou.
Limitující je:
- dodávka energie – metabolické procesy
- úroveň cirkulorespiračního aparátu
- volní složka

powerpoint pozadi.jpg
•Struktura
•
•Lokální vytrvalost
•- zatíženo do 1/3 svalstva
•- únava svalového aparátu
•
•
•Globální (celková) vytrvalost
•- komplexní charakter -  zatížena více než polovina svalů

powerpoint pozadi.jpg
Vytrvalostní schopnost
Rozsah převažujícího projevu
Intenzita pohybové činnosti
rychlostní
15 – 50 s
maximální, submaximální
krátkodobá
50 – 120 s
submaximální
střednědobá
2 – 10 min
střední
dlouhodobá
nad 10 min
mírná
•Anaerobní (neoxidativní) energetický systém
•Aerobní (oxidativní) energetický systém

powerpoint pozadi.jpg
•Metody rozvoje vytrvalosti
•
•Metoda střídavého tréninku – intenzitu měníme dle potřeby a vůle, zpravidla běh v terénu
•
•Intervalový trénink – stanoveny úseky, intenzita a intervaly odpočinku (praotec metody Zátopek)
•
•Celostní trénink – běh po určitou dobu souvisle (zpravidla více než závodní disciplína)
•
•Intermitentní trénink – přerývaný trénink, různé vzdálenosti, intenzita, přestávky (vhodný pro
herní sporty)
•
•Souvislá rekreační metoda – jogging, walking a podobně
•

powerpoint pozadi.jpg