KINEZIOLOGICKÁ ANALÝZA CYKLISTIKA „cyklistický krok“ http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/img/eu.jpg LOKOMOCE (cyklistika) •arteficiální • (stroj: kolo) •cyklické POHYBY SEGMENTŮ KINEZIOLOGICKÁ ANALÝZA http://www.ftvs.cuni.cz/eknihy/sborniky/2005-11-16/prispevky/postery/15-Kracmar_soubory/image022.gi f http://www.ftvs.cuni.cz/eknihy/sborniky/2005-11-16/prispevky/postery/15-Kracmar_soubory/image021.jp g Kračmar a kol., FTVS FÁZE: TLAKOVÁ FÁZE (sešlápnutí pedálu) KLOUB/ČÁST TĚLA POHYB V KLOUBU POHYBUJÍCÍ SE SEGMENT ROVINA IMPULS POHYBU AGONISTÉ KONTRAKCE kyčel extenze stehno sagitální svaly m.glutaeus maximus koncentrická m. biceps femoris koncentrická m. semitendinosus m. semimebranosus koleno extenze bérec sagitální svaly m. quadriceps femoris koncentrická hlezno plantární flexe noha sagitální svaly m. triceps surae koncentrická 1 DOLNÍ KONČETINY FÁZE: ZDVIHOVÁ FÁZE (tahnutí pedálu) KLOUB/ČÁST TĚLA POHYB V KLOUBU POHYBUJÍCÍ SE SEGMENT ROVINA IMPULS POHYBU AGONISTÉ KONTRAKCE kyčel flexe stehno sagitální svaly m. iliopsoas koncentrická m. rectus femoris m. tensor fasciae latae ….. koleno flexe bérec sagitální svaly m. biceps brachii koncentrická m. semitendinosus m. semimembranosus hlezno dorzální flexe noha sagitální svaly m. tibialis anterior koncentrická 2 DOLNÍ KONČETINY http://2.bp.blogspot.com/_4aC9SiM0WWE/S-2-bAhid0I/AAAAAAAAAFM/BBqlamDxr1Q/s640/Cycling+Pedal+Stroke +%26+Muscles+Used.gif cyklo_1_0009.jpg http://www.bikejames.com/wp-content/uploads/2012/05/20090505_032518_CyclingMusclesC.gif http://2.bp.blogspot.com/_8DoooXOKBCQ/SxPA2ednthI/AAAAAAAAO2Y/p-lH-qIfFP4/s1600/pedalstroke.jpg cyklo_1_0001.jpg záklon hlavy kolo Kračmar a kol., FTVS ZMENŠOVÁNÍ ODPORU VZDUCH zesedla2 JÍZDA ZE SEDLA -účelem jízdy ze sedla je zvětšení síly působící na pedály - pomůže nám při zrychlení nebo při jízdě do prudšího kopce - při jízdě ze sedla oproti jízdě v sedle výrazněji zapojuje velký hýžďový sval (m. gluteus maximus) - při sedu je jeho zapojení obtížnější, při výrazné flexi kyčelních kloubů je z pohybu vyřazen NEJVÍCE ZATÍŽENÉ SVALY DK PŘI CYKLISTICE •m. quadriceps femoris •m. glutaeus maximus •m. triceps surae •m. iliopsoas •hamstringy •m. tibialis anterior •adduktory stehna….. svaly NEJVÍCE ZATÍŽENÉ SVALY HK PŘI CYKLISTICE •m. deltoideus •m. pectoralis major •m. triceps brachii •m. biceps brachii •M. latissimus dorsi •extenzory zápěstí •flexory prstů NEJVÍCE ZATÍŽENÉ SVALY KRKU A TRUPU PŘI CYKLISTICE •m. sternocleidomastoideus •m. splenius capitis •m. erector spinae •m. quadratus lumborum CVIKY K PROTAŽENÍ •protahovat především svaly DK !!!! http://1.bp.blogspot.com/_wlLaIoFPypI/SqZ_fl6iN9I/AAAAAAAAAFs/gFLXkcLvJRs/s400/stretch5.gif http://1.bp.blogspot.com/_wlLaIoFPypI/SqZ_f0aBDqI/AAAAAAAAAF0/VrWbiC44UcY/s400/stretch6.gif CVIKY K POSÍLENÍ •posílení především svalů trupu !!! • = STABILIZAČNÍ CVIČENÍ •bosu, gymball, overball, teraband… • •posílení DK • m. quadriceps femoris • m. triceps surae • hamstringy • cyklo_1_0002.jpg cyklo_1_0012.jpg m. quadriceps femoris hamstringy cyklo_1_0003.jpg cyklo_1_0010.jpg m. triceps surae cyklo_1_0004.jpg cyklo_1_0011.jpg cyklo_1_0007.jpg cyklo_1_0006.jpg m. glutaeus maximus m. tibialis anterior m. iliopsoas cyklo_1_0005.jpg cyklo_1_0008.jpg cyklo_1_0013.jpg LEGPRESS CVIKY K POSÍLENÍ •posílení HK • m. deltoideus • m. triceps brachii • m. biceps brachii • m. supinator • m. pronator teres • m. pronator quadratus • flexory a extensory zápěstí •„švihání raketou“; powerball, teraband Zdravotní problematika jízdy na kole pater krk BOLESTI ZAD a KRKU • svaly zad napomáhají udržování stability těla (vzpřimovače páteře) • správná výška rámu, nastavení sedla a sklon představce • • ochablé svaly trupu mají za následek zakřivení zad a tím i přepínání svalů a vazů • • cvičení pro posílení svalstva trupu + strečink • plavání bricho zada BOLESTI KLOUBŮ • bolest kolen, kyčlí, hlezen - vyvarovat se těžkých převodů, náročných kopců • • většina svalů se upíná v oblasti kolenních kloubů • • bolestivost úponů hlavně v chladném jarním období koleno KŘEČE • omezení přítoku krve ke svalu • místní překyselení namáhaných svalů anebo svalů, které na překyselení nejsou zvyklé • natáhnout, uvolnit sval • zvýšit aerobní trénovanost • zlepšení ekonomiky šlapání • hořčík, vápník Bicycleracer ŘÍDÍTKOVÁ OBRNA • při delších jízdách na kole dochází někdy k bolestivým poškozením nervů na rukou • ulnární nerv je stlačován nebo na něj působí vibrace kola • stálý tlak na řídítka může vést ke ztrátě citlivosti a omezení pohyblivosti malíčku a dalších prstů • cyklistické rukavice ruka ruka BOLEST CHODIDEL • s ideální fcí chodidla přímo souvisí výběr kvalitní cyklistické obuvi • jízda na kole udržuje v konstantním napětí povázku chodidla (plantar fascia) • pálení, brnění nohou po delší jízdě • chodidlo noha KINEZIOLOGICKÁ ANALÝZA PLAVÁNÍ znak http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/img/eu.jpg LOKOMOCE (plavání) •Přirozená: quadrupedální •cyklické POHYBY SEGMENTŮ KINEZIOLOGICKÁ ANALÝZA https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQQdjKyXEL3z6-tYfI4N7PzAZAxCzmMWGmBoTsNmu6bhxb I39iY https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwzLi9Bh4tMe_O84IJZzn-bvL6k8D13V6aL8Q1qixLPmI CXU0P KINOGRAM Kračmar, FTVS KINEZIOLOGICKÁ ANALÝZA Scan0002 5 FÁZÍ: A-B = přípravná fáze B-C = přechodná fáze C-D = záběrová fáze D-E = fáze vytažení E-A = fáze přenosu FÁZE: PŘÍPRAVNÁ (tahová) KLOUB/ČÁST TĚLA POHYB V KLOUBU POHYBUJÍCÍ SE SEGMENT ROVINA IMPULS POHYBU AGONISTÉ KONTRAKCE rameno flexe m. deltoideus m. coracobrachialis vnitřní rotace m. pectoralis major m. subscapularis loket flexe m. biceps brachii m. brachialis pronace m. pronator teres m. pronator quadratus zápěstí ulnární dukce m. flexor carpi ulnaris m. extensor carpi ulnaris 1 HORNÍ KONČETINY FÁZE: TLAKOVÁ (záběr) KLOUB/ČÁST TĚLA POHYB V KLOUBU POHYBUJÍCÍ SE SEGMENT ROVINA IMPULS POHYBU AGONISTÉ KONTRAKCE rameno flexe m. deltoideus m. coracobrachialis vnější rotace m. infraspinatus m. teres minor loket extenze m. triceps brachii m. anconeus supinace m. biceps brachii m. supinator zápěstí (dorzální flexe) m. extensor carpi radialis longus m. extensor carpi radialis brevis m. extensor carpi ulnaris lopatka retrakce m. trapezius – střední část mm. rhomboideii 2 HORNÍ KONČETINY FÁZE: PŘECHODNÁ (recovery) KLOUB/ČÁST TĚLA POHYB V KLOUBU POHYBUJÍCÍ SE SEGMENT ROVINA IMPULS POHYBU AGONISTÉ KONTRAKCE rameno flexe m. deltoideus m. coracobrachialis vnitřní rotace m. pectoralis major m. subscapularis loket extenze m. triceps brachii m. anconeus pronace m. pronator teres m. pronator quadratus zápěstí ulnární dukce m. flexor carpi ulnaris m. extensor carpi ulnaris lopatka anteverze m. serratus anterior 3 HORNÍ KONČETINY