Přeskočit na horní lištu
Přeskočit na hlavičku
Přeskočit na obsah
Přeskočit na patičku
EN
>
Strength Training and Conditioning
Interaktivní osnova
Strength Training and Conditioning
OBSAH
Strength Training and Conditioning
Nyní studovat
Week 1
•
Requirements for credits
•
Ground Force Method (GFM)
•
Dynamic neuromuscular stabilization (DNS)
•
Recapitulation
Nyní studovat
Week 2
•
Warm-up
•
Running drills
•
HIIT/Tabata training
•
Recap and homework
Nyní studovat
Week 3
•
Hardstyle plank
•
Turkish get-up
•
Speed - recap
Nyní studovat
Week 4
•
Basic movement patterns
•
Hip dominant exercise
•
Deadlift
•
Hip thrust/bridge
•
Hip hinge pattern - recap
Nyní studovat
Week 5
•
TGU with kettlebell
•
Kettlebell swing
Nyní studovat
Week 6
•
Squat
Nyní studovat
Week 7
•
Horizontal press - bench press
•
Vertical presses
•
Muscle hypertrophy
Nyní studovat
Week 8
•
Power clean
•
Clean and jerk
Nyní studovat
Week 9
Nyní studovat
Week 10
Nyní studovat
Week 11
Nyní studovat
Week 12
Nyní studovat
Week 13
Prohlédnout vše
Week 7
Horizontal press - bench press
Přejít
Vertical presses
Přejít
Muscle hypertrophy
Přejít
Předchozí
Následující
Strength Training and Conditioning
Nyní studovat
Week 1
•
Requirements for credits
•
Ground Force Method (GFM)
•
Dynamic neuromuscular stabilization (DNS)
•
Recapitulation
Nyní studovat
Week 2
•
Warm-up
•
Running drills
•
HIIT/Tabata training
•
Recap and homework
Nyní studovat
Week 3
•
Hardstyle plank
•
Turkish get-up
•
Speed - recap
Nyní studovat
Week 4
•
Basic movement patterns
•
Hip dominant exercise
•
Deadlift
•
Hip thrust/bridge
•
Hip hinge pattern - recap
Nyní studovat
Week 5
•
TGU with kettlebell
•
Kettlebell swing
Nyní studovat
Week 6
•
Squat
Nyní studovat
Week 7
•
Horizontal press - bench press
•
Vertical presses
•
Muscle hypertrophy
Nyní studovat
Week 8
•
Power clean
•
Clean and jerk
Nyní studovat
Week 9
Nyní studovat
Week 10
Nyní studovat
Week 11
Nyní studovat
Week 12
Nyní studovat
Week 13
Operace
Prohlédnout vše