Přeskočit na horní lištu Přeskočit na hlavičku Přeskočit na obsah Přeskočit na patičku

Strength Training and Conditioning

Interaktivní osnova

Strength Training and Conditioning

Squat

Unloaded

BW squat
pistol (one-leg S)
split
etc.

Loaded

goblet (DB, KTB, plate)
front (DB, KTB, BB) - unilateral load (DB, KTB)
back (high vs low)
- high bar
- low bar
overhead (BB)
Bulgarian (rear foot elevated) -
lunge (uni- and bi-lateral load)
- back
- front
- lateral
- walking lunges

Předchozí

Strength Training and Conditioning
- Nyní studovat
  
  Week 1
- Nyní studovat
  
  Week 2
- Nyní studovat
  
  Week 3
- Nyní studovat
  
  Week 4
  - Basic movement patterns
  - Hip dominant exercise
- Nyní studovat
  
  Week 5
  - TGU with kettlebell
  - Kettlebell swing
- Nyní studovat
  
  Week 6
  - Squat
- Nyní studovat
  
  Week 7
- Nyní studovat
  
  Week 8
  - Power clean
  - Clean and jerk
- Nyní studovat
  
  Week 9
- Nyní studovat
  
  Week 10
- Nyní studovat
  
  Week 11
- Nyní studovat
  
  Week 12
- Nyní studovat
  
  Week 13

Operace

Prohlédnout vše