METODIKA – ZÁKLADY ŽONGLOVÁNÍ
Mgr.Dagmar Heiland Trávníková, Ph.D., Fakulta sportovních studií, Masarykova univerzita, Brno;
travnikova@fsps.muni.cz
 VÝROBA ŽONGLÉRSKÝCH MÍČKŮ – mikrotenové sáčky, nafukovací balónky, proso
 SEZNAMOVACÍ AKTIVITA S MÍČKY – hráči stojí v kruhu, každý má 1M; každý
se představí nějakým gestem, pohybem s míčkem; procvičíme gesta po kruhu např.
každý musí postupně ukázat pohyb/gesto svého souseda napravo/nalevo;
poté systém „vyvolávání“ – hráč předvede gesto jiného hráče a jde se postavit na
jeho místo v kruhu; takto se postupně celý kruh přemístí; uprostřed mohou být i
dva hráči – pokud je hodně účastníků, hra má větší spád..
 ZÁKLADY ŽONGLOVÁNÍ S 1, 2 a 3 MÍČKY
Pozn: U všech následujících triků doporučuji procvičovat všechny možné varianty a střídat ruce (pozor na
jednostranné zatěžování dominantní končetiny).
Při nácviku jednotlivých prvků bývá obvykle zručnější dominantní ruka žongléra.
PR = pravá ruka
LR = levá ruka
 1 míček:
- přehazování z jedné ruky do druhé
- přehazování z jedné ruky do druhé s tlesknutím (trik vyžaduje vyhození míčku do větší
výšky; tleskat můžeme jedenkrát či vícekrát)
- vyhazování míčku pod pokrčenou nohou (4 způsoby; pod každou nohou mohu míček
prohodit zevnitř ven či zvenku dovnitř)
- vyhazování míčku pod nohou – kombinace výhozů (PR hází míček pod levou nohou a LR
chytá tentýž míček pod pravou nohou; vhodný je nácvik tohoto prvku nejprve bez míčku,
pouze koordinace horních a dolních končetin )
 2 míčky:
- vyhazování míčků paralelně (každá ruka vyhazuje jeden míček a opět jej chytá)
- vyhazování míčků střídavě (totéž, ale teprve až dopadá míček do jedné ruky, vyhazuji
míček z ruky druhé, jakoby efekt trampolíny)
- nácvik na kaskádu se dvěma míčky (v každé ruce jeden míček; PR vyhazuje míček křížem
do levé, než míček dopadne, vyhodí pod ním LR míček křížem do pravé; pro automatizaci
můžeme použít slovní komentář: vyhodím-vyhodím-chytím-chytím nebo pravá-levá-chytímchytím;
míčky nevyhazujeme současně; základní chybou bývá podávání si míčků z ruky do
ruky; pozor, míčky vždy vyhazujeme!)
 3 míčky:
- kaskáda – je základním žonglérským vzorcem se třemi míčky; míčky jsou střídavě křížem
vyhazovány PR a LR; vždy je jeden míček ve vzduchu a dva v rukou; kaskádu můžeme
aplikovat pouze na lichý počet pomůcek
 Žonglování ve dvojici 
- žonglování se 2 míčky vedle sebe – dvojice stojí boky k sobě; mohou se držet křížem za
zády a vnějšíma rukama žonglují se dvěma míčky, princip nácvik se 2 míčky na kaskádu;
míčky nevyhazujeme současně, ale střídavě
- žonglování se 3 míčky vedle sebe – totéž jako se dvěma míčky; začná žonglér, který má
dva míčky; žongléři střídavě vyhazují 3 míčky, princip kaskády; můžeme začínat pouze se
třema výhozy a zastavením a postupně zvyšovat počet výhozů až po plynulé žonglování
 ŽONGLOVÁNÍ VE SKUPINĚ - KRUH
 Á HOP, Á HOP s 1M (první povel Á HOP = vyhoď míček z PR sousedovi do jeho
prázdné LR; druhý povel Á HOP = přehoď si míček sám z LR do PR)
 Á HOP, Á HOP se 2M
 MÍČEK A JEHO TRASA PO KRUHU
 hráči stojí v kruhu, vedoucí začne, má jeden červený míček, postupně se
míček prohází kruhem tak, aby se jej každý jednou dotknul a poté se vrátil
nazpět vedoucímu; trasa míčku vytvoří jakousi „hvězdu“; poté přidáme do
hry 2 a více míčků, nesmí se dohonit
 vybereme míček jiné barvy, např. modrý a ten tuto trasu projde přesně
opačným směrem
 zapojím např. 3 červené a 2 modré míčky; červené házíme „tam“, modré
„nazpět“
 můžeme zvolit ještě např. žlutý míček, který neustále koluje po kruhu; hráči
na něj upozorňují zvukovým signálem
 CVIČENÍ – PROPOJENÍ HEMISFÉR
 semafor – paže (předpaž / upaž/ vzpaž/ připaž); jedna paže se opozdí a
dělá každý pohyb o jednu dobu později
 ruka v pěst- pohyb palcem / pohyb malíčkem
 ruka v pěst – pohyb ukazováčkem (nahoru-zpět-dopředu-zpět) a pohyb
malíčkem
 policajt a zloději
 HRA S MÍČKY V KRUHU – „Love and Marriage“
- hráči stojí v kruhu, každý má jeden míček v PR; vedoucí počítá „raz - dva“;
- na pokyn „raz“ si hráči předají míček ze své PR do své LR; na pokyn „dva“
hráči překříží levou ruku přes pravou a vloží míček do PR svého souseda
stojícího napravo; takto se hra rytmicky opakuje;
-jako hudební doprovod je možné použít písen „Love and Marriage“ (Frank
Sinatra
- varianty: 1. hráči si míčky předávají směrem doleva
2. hráči u předávání míčků dělají úkroky a přísuny
 WEB : žonglérské triky s míčky
http://zonglovani.info/
http://zongluj.eu/zonglovani.php?lng=cs&pg=2&tr=0&z=0