Tab. č. 12 : Tabulka pro vypočet energetického výdeje v % nál.BM u různých činností.
Činnost	% nál.BM	Činnost	% nál.BM
běh Ivžařskv v rovině rvchlostí		pádlování rekreační	200 - 400
6 km za hodinu	600	rychlostí 4 km za hodinu	220
8 km za hodinu	750	6 km za hodinu	450
10 km za hodinu	1000	7,5 km za hodinu	750
12 km za hodinu	1300	8,3 km za hodinu	830
14 km za hdoinu	1700		
16 km za hodinu	2200	veslování na člunu rychlostí	
		3 km za hodinu	330
iízda na kole rychlostí		4 km za hodinu	520
8 km za hodinu	300	6 km za hodinu	850
10 km za hodinu	400		
12 km za hodinu	400	veslování na závodní lodi rvchlostí	
14 km za hdoinu	450	3 km za hodinu	250
16 km za hodinu	580	6 km za hodinu	550
18 km za hodinu	660	9 km za hodinu	950
20 km za hodinu	800	12 km za hodinu	1400
22 km za hodinu	1000	14 km za hodinu	1800
24 km za hodinu	1250	16 km za hodinu	2300
plavání rvchlostí		bruslení rychlosti	
1,2 km za hodinu	330	10 km za hodinu	300
1,8 km za hodinu	530	14 km za hodinu	440
3 km za hodinu	1350	16 km za hodinu	500
		18 km za hodinu	600
další sportovní aktivity		20 km za hodinu	750
cvičení na nářadí	280 - 730	krasobruslení	550 - 660
prostná cvičení	200 - 600	krasobruslen í-skoky	1320
základní gymnastika	620	krasobruslení-volná jízda	1050
gymnastika-kladina	750		
gymnastíka-bradla	770	rohovnický zápas	1140-1710
přeskok kůň na šíř	970	řecko-římský zápas	1120
		boxing do pytle	1740
košíková-střelba na místě	560	box-zápas	1280
košíková-sířeiba ve výskoku	900	posilování - vzepření břemene	9710
košíková-přihrávky na místě	990	posilování - spuštění břemene	7800
košíková-přihrávky ver výskoku	1270	vzpírání - tah	4970
driblin	1820	trh	5100
košíková-hra	1290	nadhoz	4450
odbíjená	650	šerm	750-810
kopaná	1100	stolní tenis	530
hokej	2240	lukostřelba	250 - 500
házená	1410	tenis	540 - 920
baseball	390	badminton	540 - 790
ragby evropské	1120		
golf	350 - 620	lehká atletika - vrh koulí	11890
judo	1220-2430	skok vysoký	10680
kendo	1560	hod oštěpem	8380
kulečník	240	skok daleký	9400
		tyčka	15000
rybaření	350	hod kladivem	6400
		hod oštěpem	8400
u různých činností. Činnost
% nái.BM
Činnost
% nái.BM
leh (spánek) 110
íeh (bděni) 115
čtení 120
ruční práce 130
psaní 135
účast na teoret.výuce, zpěv, mluva 140
stolování (jídlo) 145
psaní na stroji 175
šití na stroji 155
krejčovské práce 175 práce v laboratoři                            180 - 250
řízení auta 190
hra na klavír 200
vaření 235
osobní hygiena 245
nákupy 290
hra na dechové nástroje 270
mytí oken 310
truhlářské práce 320
ruční praní 340 hry s dětmi 450-910
tanec (foxtrot) 400
tanec (valčík) 465
klepání koberců 570
dřevorubecké práce 620
házení lopatou 800
Pohybové a sportovní aktivity
stoj v pozoru 210
chůze po rovině rychlostí
2 km za hodinu 220
3 km za hodinu 250
4 km za hodinu 290
5 km za hodinu 355
6 km za hodinu 445
7 km za hodinu 520
8 km za hodinu 620
9 km za hodinu 760
10 km za hodinu 950
11 km za hodinu 1100
12 km za hodinu 1300
chůze v písečné půdě rychlostí
3,5 km za hodinu 490
chůze v těžké obuvi rychlostí
4 km za hodinu 380
chůze po rovině s břemenem rychlostí
10 kg, 4 km za hodinu 430
30 kg, 4 km za hodinu 580
50 kg, 4 km za hodinu 840
75 kg, 3,5 km za hodinu 1160
100 kg, 3 km za hodinu 1470
horolezecká turistika 610
chůze se stoupáním
a) 6 stupňů rychlostí 7 m výškv za min.
bez zatížení 545
s břemenem 20 kg 655
s břemenem 50 kg 940
b) 16 stupňů rychlostí 12 m výšky za min.
bez zatížení 855
20 kg zatížení 1060
50 kg zatížení 1500
c) 25 stupňů rychlostí 18 m výškv za min
bez zatížení 1310
20 kg zatížení 1670
50 kg zatížení 2570
d) 90 stupňů (žebřík) rychlostí 12 m výška za min. bez zatížení 1045 20 kg zatížení 1330 50 kg zatížení 2310 30 stupňů 445
běh lehkoatleticky rychlostí
9 km za hodinu 860
10 km za hodinu 950 12 km za hodinu 1060 14 km za hodinu 1280 16 km za hodinu 1500 18 km za hodinu 1800 20 km za hodinu 2350 22 km za hodinu 3150 24 km za hodinu 4000 26 km za hodinu 6000
pomůcky
Fleischovy tabulky pro výpočet nál. BM, tabulky procentuálního zvýšení hodnot nál. BM pro různé činnosti, kapesní kalkulátor.
Tab.l. Tabulka pro výpočet náležité hodnoty bazálního metabolismu z povrchu těla (podle Fleische).
Věk (r)	Muži (kJ	i Ženy d 1.m 2)	Věk (r)	Muži (kJ.d-1	Ženv .m~2f
15	4203	3813	25	3771	3541
16	4165	3712	30	3700	3528
17	4102	3649	35	3670	3520
13	4022	3612	40	3650	3511
19	3943	3570	45	3641	3469
20	3880	3549	50	3599	3411
Tab.2  . Průměrné zvýšeni aktivitách
energetického    výdeje   při    různých sportovních
Činnost
Badminton -
Baseball Bruslení
čtyřhra dvouhra
Džezgymnas' Golf
Gymnastika
10 km.h 12 km.h 15 km.h 18 km.h 21 km.h 24 km.h 26 km.h 3 0 km. h :ika
i i -i -1 -i -i i -i
základní - stoj v
% nál.BM
540 790 390 300 380 510 560 850 1100 1300 1S50 660 350-620 620
Dozoru 210
cvičeni rozvičení činky plné míče lavičky žebřiny
510 860 990 900 1000 1080
Gymnastika sportovní výkonnostní
- bradla 2 280
- hrazda 2940
- kůň na šíř 3 070
- kruhy 2520 Gymnastika vrcholová
- bradla 3200
- hrazda 4180
- kůň na šíř 3210
- kůň na dél 8 3 60
- kruhy 3 210
- prostná 2860
Činnost Házená
Lední hokej  - hráč v poli
- brankář Pozemní hokej Horolezectví - výstup
- turistika Jezdectví - krok
- klus
- cval Cyklistika - 8 km.h"
- 10 km.h
% nál.BM
-1
12 km.h_J-14 km.h 1 16 km.h 18 krn.h-1 km.h 1 km.h 1 km.h 1
20 22 24 sprint
Judo
Kanoistika kanoe
rekrační
- 6,4 km.h"1
- 8,3 km.h 1
- 15 km.h"1
1220-190
ka j ak Kanoistika závodní kanoe 1
!00 m
Kendo Kolová
Kopaná - střelba
(dvoj ice (singl)
přihrávky hra
utkání
1410 3140 200 770 880 630 260 700 830 300 350 400 450 5S0 660 800 1000 1250 1760 2430 -410 590 830 2630
3 20 2700 1560
960 2290 1900 2270 1190
15
Tab.  3- Průměrné zvýšení energetického výdeje při různých pracovních aktivitách
Činnost	% nál.BM	Činnost	% nál.
1) Zaměstnáni:			
Leh (spánek)	110	Oblékání	210
Leh (bdění)	118	Vařeni	235
Čteni vsedě	120	Osobní hygiena	245
Ručni práce	130	Kulečník (hra)	260
psáni	135	Nákupy	290
Účast na teor. výuce	140	Práce truhlářské	300-330
Zpěv, mluvení	140	Mytí oken	310
Stolování (jídlo)	145	Ruční praní	340
Hra na dech. nástroje	145-300	Tanec	450-690
Šití na stroji	155	Hra s dětmi	450-910
Práce krejčovská	175	Práce kamenická	500
Psáni na stroji	175	Klepání koberců	570
Práce v laboratoři	180-250	Práce dřevorubecká	620
Řízeni auta	190	Házení lopatou (písek)	.800
Hra na piano	200		
2) Rekreačni sportovní	výkony:		
Chůze v obuvi (těžké)		Chůze ze svahu (4 km.h-	1)
- 4 km.h-1	380	5 °	200
Chůze - 3
Chůze po rovině s
v pisecne puae ,5 km.h-1
490
10 30 50 75 100
Kg, kg, kg, kg, kg,
km.h
-1
břemenem
10 20 30
o o o
-1
;-i
km. h
km. h"
5 km. h"
,-1
430 580 840 1160
km.h 1 1470 Chůze do svahu se stoupáním 6 ° rychlostí 7 m/min 545
- s 20 kg břemenem 655
- s 50 kg břemenem 940
Chůze do svahu 16°rychlostí
- s 20 kg
- s 50 kg Chůze do svahu
25°rychlostí
- s 20 kg
- s 50 kg 90° (žebřík)
rychlost 12
- s 20 kg
- s 50 kg
se stoupáním 12 m.min-1 břemenem 1 břemenem 1 se stoupáním 18 m.min""1 1 břemenem 1 břemenem 2
270 345 445
855 000 500
310 670 570
■ -1 m.mm
břemenem
břemenem
1045 1330 2310
Provedení
Při výpočtu postupujeme následujícím způsobem:
Příklad: muž A.B., věk 20 r, hmotnost 70 kg, výška 17 5 cm
1) z grafu (obr.l) odečteme hodnotu pro povrch:... 1,84 m2
2) z tabulky Fleische zjistíme náležitou hodnotu BM za min: 3880  (kJ.d-1)  x 1,84 = 7139,2  (kJ.d-1): 1440
(počet min.d1) ..... 4,96 kJ.min-1
Nál. BM za min činí 4,96 kJ.min-1.
3) Pro 20 min chůze rychlostí 4 km.h-1 odečteme odpovídající intenzitu činnosti v % nál. BM....... 290 %