ZÁKLADY BRUSLENÍ PRÁCE S DETAILEM MIROSLAV PŘEROST PETR STUDNIČKA I. DÍL HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 ZÁKLADYBRUSLENÍ BRUSLENÍ JAKO KLÍČOVÁ DOVEDNOST HRÁČE LEDNÍHO HOKEJE O rozvoji, technice a metodice bruslení je dnes k dispozici velké množství materiálů dostupných i na internetu. Lze získat nepřeberné množství informací, tréninkových prostředků a metodických materiálů, které nám dávají široký a přesto ucelený pohled na rozvoj této dovednosti. Zvyšováním kvality bruslení u hráčů zvyšuje tempo hry, vytváří tlak na hráče při jejich rozhodování a vyžaduje kvalitnější rozvoj dalších dovedností. Zdokonalování techniky bruslení a  jeho následné užití ve hře vytváří i nové požadavky na jeho trénink. Excelentnost v  jeho provedení můžeme dosáhnout jen kvalitní metodikou, odhalováním a odstraňováním chyb a práce s detaily. Je potřeba rozvíjet bruslení v jeho jednotlivostech a využít ho ve hře v jeho komplexnosti. Prací s detaily je pak možno posouvat kvalitu směrem k celkovému rozvoji hráče. Množstvím kvalitních opakování lze vytvářet a posilovat dovednostní automatismy. U každého hráče je potřeba pracovat na co nejlepším technickém provedení a usilovat o využití ve hře. Využít veškeré prostředky k tomu přiblížit se k“ ideálu“. Přesto je však nutné akceptovat prvky tzv. vlastního stylu hráče. U každého jedince se v průběhu učení budou vyskytovat určité rozdílné detaily, které v celkovém výsledku nemusí mít vliv na využití dovednosti. Velký vliv mají i anatomické předpoklady (délka paží a nohou, pohyblivost a postavení kloubů, svalový rozvoj a svalová struktura). Klíčovým bodem zůstává efektivita provedení ve vztahu k výkonu dovednosti a maximální využitelnost ve hře. Nedílnou součástí učení bruslení je i rytmika, která nám dává při jejím rozvoji provádět bruslařské dovednosti ve své jednoduchosti i komplexnosti se zrcadlovou přesností. Cílem našeho materiálu je ukázat klíčové body pro rozvoj techniky bruslení a pojmenovat detaily, které jsou důležité pro zdokonalování každého hráče. 3 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 I. VÝSTROJ ZAVÁZÁNÍ BRUSLÍ Bez správně zvolených chráničů a bruslí lze velmi těžko postupovat k rozvoji dovednosti v oblasti bruslení. Jejich velikost a upevnění na těle hráče je velmi důležité. Stranou nyní ponecháme diskuzi na téma, jaké značky výstroje jsou ty nejlepší a jaké se ke kterému hráči hodí, protože je to z pohledu tohoto tématu zavádějící. Je dnes dostatečné množství odborníků, prodávajících výzbroj a  výstroj, kteří dokáží každému hráči individuálně poradit. Zde se chceme hlavně zaměřit na správné oblečení hráče. Často se stává, že nesprávná výstroj a její upevnění může radikálně zamezit hráči v rozvoji této klíčové dovednosti. Zavázat lze bez posledního očka na botě brusle Zavázat ale můžeme na všechny očka brusle ZÁKLADYBRUSLENÍ|Výstroj 4 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 Jazyk brusle podsunout pod chránič holeně Jazyk brusle podsunout pod chránič holeně Jazyk brusle lze nechat vně a opřít o něj hranu chrániče ZÁKLADYBRUSLENÍ|Výstroj 5 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 Klíčové při zavazování bruslí je to, aby byl umožněn předozadní pohyb v brusli. Kotník musí mít volný pohyb tak, aby umožnil správný náklek a umožnil závěrečný palcový odraz. ZÁKLADYBRUSLENÍ|Výstroj 6 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 Příliš velká nebo malá výstroj Brusle neodpovídající věku a úrovně rozvoje hráče Znemožnění pohybu ve čtyřech základních opěrných bodech Velikost a délka hole Velký a dlouhý dres Chrániče holení, ramen a kalhoty musí velikostí a délkou odpovídat postavě hráče a umožnit základní pohyb pro bruslařský krok. Pohyb vycházející ze čtyř základních opěrných bodů - kyčle, kolene, kotníku a palce. Nejčastější chyby 1 4 2 5 3 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Výstroj ZÁKLADYBRUSLENÍ|Jízdavpřed 7 II. JÍZDA VPŘED ; Základní postavení těla – nohy v postavení šíře kyčlí, tělo mírně vpřed s rovnými zády, pokrčená kolena – náklek, ruce připraveny pro uvolněný pohyb vpřed a vzad, hlava v prodloužení těla BRUSLAŘSKÝ KROK špička zahajuje pohyb u paty stojné nohy udržení nákleku stojné nohy začínající pohyb z kyčle Nasazení brusle na led – pohyb kyčel koleno kotník HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Jízdavpřed 8 Prodloužený pohyb odrazové nohy – kyčel, koleno se propíná, kotník Závěr odrazu propnutím koníku a palcový odraz OPAKOVÁNÍ POHYBU Z OPAČNÉ NOHY ZÁKLADYBRUSLENÍ|Jízdavpřed 9 OPAKOVÁNÍ POHYBU Z OPAČNÉ NOHY Trup zpříma mírně nakloněn vpřed, hlava v prodloužení trupu 10 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 RUCE – PŘEDOZADNÍ POHYB POKRČENÝCH PAŽÍ Hůl – ruka v pohybu dlaní vzhůru – umožňuje předozadní pohyb paží 11 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 RUCE – PŘEDOZADNÍ POHYB POKRČENÝCH PAŽÍ Široké nasazení na bruslařský krok – krátký skluz Propnutí stojné nohy Nedotažení odrazu – kyčel, koleno, kotník Chybějící palcový odraz – odraz plochou brusle Strnulé držení těla Nedostatečný pohyb paží Pohyb paží mimo předozadní směr Hlava směřující dolů k podložce Hůl vysoko nad ledem Špatný rytmus – brusle se nepravidelně vrací do správné pozice (dobrý krok, špatný krok) Nejčastější chyby 1 4 7 2 5 8 3 6 9 10 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Jízdavpřed HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 12 RYTMIKA POHYBU ; Schopnost souhlasných pohybů do obou směrů, jak v délce kroku, nasazení bruslí na skluz tak ve fázi protažení kroku. ; Časově pravidelné změny v jednotlivých pohybech. NÁKLEK A NASAZENÍ BRUSLE NA LED KROK: KOLENO-KYČEL-KOTNÍKPALCOVÝ ODRAZ KLÍČOVÉ BODY 1 2 3 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 ROZBOR POHYBU JÍZDA VPŘED 15 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 III. JÍZDA V OBLOUKU ; Přechod z přímé jízdy – změny směru ; Základ pro nácvik překládačky OBLOUK JÍZDA PO OBOU BRUSLÍCH Náklek - stejně jako při jízdě vpřed Předsunutí brusle určující směr zatáčení Váha rovnoměrně na obou bruslích – přenesení váhy na hrany bruslí – udržení nákleku – hůl ve směru jízdy ZÁKLADYBRUSLENÍ|Jízdav oblouku 16 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 Přetočení ramen do směru zatáčení – vnější rameno směrem ke svislé ose těla Volná ruka před tělem pro rychlý úchop hole Váha mírně přenesena na přední nohu na vnější hranu – udržení nákleku ZÁKLADYBRUSLENÍ|Jízdav oblouku 17 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 Hlava sleduje směr pohybu – váha přenesena na obě nohy rovnoměrně – přední noha na vnější hraně – zadní noha na vnitřní hraně Hůl v zorném poli hráče UKONČENÍ OBLOUKU – ZPĚT DOPŘÍMÉ JÍZDY Ramena se vrací do přímé jízdy ZÁKLADYBRUSLENÍ|Jízdav oblouku 18 KLÍČOVÉ BODY VEDENÍ OBLOUKU VE VÝDRŽI POSTAVENÍ NOHOU A ROZLOŽENÍ VÁHY TĚLA ZAHÁJENÍ OBLOUKU 1 3 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Jízdav oblouku 19 VEDENÍ OBLOUKU VE VÝDRŽI POSTAVENÍ NOHOU A ROZLOŽENÍ VÁHY TĚLA UKONČENÍ OBLOUKU 2 3 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Jízdav oblouku HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 20 ; Práce ramen, paží a směru hole textový bod na doplnění Úplně propnutá kolena Jízda po obou bruslích vedle sebe – váha na patách bruslí Váha pouze na zadní brusli Jízda po zadní noze – vnitřní noha v zanožení Nezpevněný trup – kymácivý pohyb Ramena přetočena vně od směru pohybu Velký předklon trupu, nestabilní těžiště těla Hlava skloněna Hůl na straně od směru pohybu Nejčastější chyby 1 4 7 2 5 8 3 6 9 4 ZÁKLADYBRUSLENÍ|Jízdav oblouku JÍZDA V OBLOUKU I. – ROZBOR POHYBU příprava na oblouk držení hole v zorném úhlu hráče ukončení oblouku příprava na další pokračování pohybu nebo změny směru hlava ve směru jízdy nasazení do pozice na hrany bruslí držení postavení po celou délku pohybu vedení oblouku HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 ROZBOR POHYBU JÍZDA V OBLOUKU I. HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 JÍZDA V OBLOUKU II. – ROZBOR POHYBU ruka směřuje před tělo stabilizace polohy ukončení pohybu… … a následný krok do jízdy vpřed rychlá možnost úchopu hole HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 ROZBOR POHYBU JÍZDA V OBLOUKU II. HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 JÍZDA V OBLOUKU III. – ROZBOR POHYBU stabilizace polohy ve vedení oblouku stabilizace polohy ve vedení oblouku stabilizace polohy ve vedení oblouku hůl může být uchopena oběma rukama důležité je přetočení ramen hlava ve směru pohybu následuje začátek bruslařského kroku HOKEJOVÝTRÉNINKMLÁDEŽEA-Z2 ROZBOR POHYBU JÍZDA V OBLOUKU III.