Masarykova univerzita
                                    Fakulta Sportovních Studií




                          Fakulta sportovních studií MU - Home | Facebook













                                           Fotbal bp2104
                                      Rozehřátí a rozcvičení


                                         Tereza Slezáková
                                            UČO:479874
                                             Brno 2020


Předpokládaný počet hráčů: 16
Pomůcky: Mety, míče, kužely, rozlišovací trička
Téma: Obranné herní kombinace založené na vzájemném zajišťování


1.      Hry
pomůcky: mety, 2-3 míče, 2-3 rozlišováky

a.      Honička:

-    Hráči se pohybují ve vymezeném čtverci. Ti, kteří chytají, mají míč a musí předat babu tak, že
se ostatních hráčů dotknout pouze ve spodní části těla.

b.      Mlynářovo kolo

-    Hráči utvoří kolečko, chytnou se za ramena a jeden z nich má za kalhotami zastrčený
rozlišovák. Jeden hráč se postaví mimo kolečko a snaží se získat rozlišovák. Ostatní se mu v tom
snaží zabránit tím, že se společně otáčejí a reagují na jeho změny směru.[DB1]

Cíl: zahřátí organismu
Čas: 3 min


2.      Chytačka
pomůcky: rozlišovák pro každého hráče

a.      Hráč vyhodí rozlišovák nad sebe a než ho chytí, snaží se tlesknout za tělem, před tělem,
pod nohama v různých kombinacích.

b.      Jako složitější variantu můžeme místo tleskání provést dřep, leh na břiše, otočku.

Cíl: rozvíjení koordinace a obratnosti
Čas: 2 min












3.      Dynamický strečink
Viz obrázek 1
Cíl: protažení svalů
Čas: 4 min

Textové pole: Obrázek 1 (autor)



4.      Atletická abeceda

-          Lifting

-          Skipping

-          Předkopávání

-          Zakopávání

-          A-skip

-          Cval stranou

-          Pletýnka

Cíl: mobilizace kloubů, protažení svalů
Čas: 2 min


5.      Sprinty
Hráči se postaví do řady a na povel se snaží co nejrychleji vyběhnout do prostoru. Postupně jim
ztěžujeme výchozí pozici, ze které startují.

a.      Pozice:

-    Stoj na jedné noze

-    Klek

-    Sed

-    Turecký sed

-    Vzpor ležmo

-    Plank

-    Leh na břiše

-    Leh na zádech

Cíl: Rozvoj rychlostních schopností[DB2]
Čas: 2 min



















6.      Herní cvičení
pomůcky: mety, kužely, míče, rozlišovací trička

a.     Pomocí met vymezíme hrací prostor o rozměrech 20x30m. Na jedné koncové čáře vymezíme pomocí
kuželů 3 branky. Cvičení je určeno pro 8 hráčů, které rozdělíme na 4 obránce (modří) a 4 útočníky
(červení). Útočníci mají za úkol udržet míč, dostat míč do jedné ze tří branek na koncové čáře,
nedovolit soupeři dostat se za koncovou čáru útočníků. Obránci mají za úkol vystupovat proti hráči
s míčem, přebírat hráče soupeře, zabránit útočníkům dostat míč do jedné z branek, po zisku míče
snaha a založení útoku, pokusit se přejít soupeřovou brankovou čárou.  Herní cvičení je
organizováno intervalovou metodou.[DB3]








Textové pole: Obrázek 2 (www.trenink.com)



Cíl: Nácvik obrany, zdokonalení udržení míče
Čas: 7 min







Seznam obrázků:

Obrázek 1 (autor) 3

Obrázek 2 (www.trenink.com) 5



Použité zdroje:

http://www.trenink.com/

VLACHOVSKÝ, Petr. Metodický materiál v rámci studia trenérské licence, 2017.



________________________________

 [DB1]Výborná hra. Někdy může být problém s bezpečností, ale to je výzva pro pedagoga.

Nevím, zda to byl záměr, ale přesně koresponduje s obsahovou náplní hodiny – hráči musí
spolupracovat v obranné činnosti!

 [DB2]Bez problému, v pořádku.

 [DB3]Není vyloženě na téma hodiny. Spíš je to malá forma hry. Ale pokud je pedagog/trenér šikovný,
dokáže i v této hře vyzdvihnout zajišťování a uspořádat tak, aby svého cíle dosáhl.