KLEKY npolohy celého těla, jejichž hlavním znakem je spočinutí na základně koleny nebo jedním kolenem n Rozdělení kleků nPodle opory o základnu nkleky obounož n n nkleky jednonož n Rozdělení kleků nPodle oddálení nohou a rozložení váhy těla n (kleky obounož) n„snožné“ – nohy spojeny, váha je rozložena na obou končetinách n n n n n Rozdělení kleků nPodle oddálení nohou a rozložení váhy těla n (kleky obounož) nrozkročné – nohy jsou oddáleny, váha rozložena na obou končetinách n KLEKY nNáklon – univerzální název pro mírně šikmou nebo šikmou polohu těla vzhledem k základně. n - vzad, vpřed, vlevo, vpravo ……. n nv kleku náklon – vpřed X vzad n n Rozdělení kleků n (kleky jednonož) n„normální“– váha převážně na klečící noze, druhá je pokrčena a na základně spočívá celým chodidlem nnožné – váha převážně na klečící noze, druhá noha je napjata a o základnu se opírá částí chodidla nrovnovážné – váha je na klečící noze, druhá je od základny oddálená n Rozdělení kleků nPodle úhlového vztahu mezi stehnem a bércem n nzpříma nskrčmo nsedmo n KLEKY Sportovní trénink nCíl – dosáhnout maximální individuální nebo týmovou výkonnost ve zvolené sportovní disciplíně vymezené pravidly n nvýkon n nvýkonnost Klasifikace sportovních výkonů nSenzomotorické (lukostřelba, golf, kuželky …) nRychlostně-silové (sprint 100-400 m, atletické skoky, vrhy a hody, vzpírání...) nVytrvalostní (běh 800m - maratón, plavání: 100m - 1500m, dálkové plavání, veslování, klasické lyžování... nTechnicko-estetické (sportovní gymnastika, moderní gymnastika, krasobruslení, skoky do vody…) nSpojené s ovládáním náčiní, zvířete (jízda na koni, plachtění, letectví, alpské lyžování, skoky na lyžích, motorismus…) - Kolektivní (lední hokej, volejbal, házená…) nIndividuální úpolové (box, zápas, judo) Složky sportovního tréninku nkondiční ntechnická ntaktická npsychologická Principy sportovního tréninku nspecifičnost n nvelikost adaptačního podnětu n nprogresivní nárůst výkonnosti Faktory sportovního tréninku n C:\Users\roman\Desktop\obr01.png Adaptační podněty n nmíra specifičnosti (soutěžní, speciální) n nintenzita n nobjem Ukazatele zatížení nsrdeční frekvence n nlaktát n nspotřeba kyslíku n npoměr respirační výměny Fyziologická účinnost jednotky nkalorický výdej n nodhad energetického výdeje n nhodnocení známek únavy n ntest mluvení n