Il.blok
12 grapevine 3x P/L/P L-step 4   march L/P turn 8   mambo side L
8   march L/P diagonál F/B
1-32 L/P
COOL DOWN - viz. WARM UP - pohyby prováděné s nízkou intenzitou a v malém rozsahu FLOOR WORK -
a) protažení vzpřimovačů trupu, zejména v oblasti bederního úseku
b) posilování břišního svalstva - leh na zádech, dolní končetiny pokrčeny, kulatá flexe trupu a kulatá flexe s rotací 3 - 6x 32 - 96 opakování
STREČINK - statický strečink zaměřený na: svaly lýtkové, zadní strany stehna, flexory kyčelního kloubu, vzpřimovače trupu, prsní a šíjové
20