BP1816 Kompenzace a
regenerace ve sportu
6. Fyzikální p r o s t ř e d k y - n e g a t i v n í t e r m o t e r a p i e a
h y d r o t e r a p i e
Definice FT
lni terapie je lene, obvykle dozovane působeni lni
energie na organizmus nebo jeho st s m inkem"
(Poděbradsky & Poděbradská, 2009).
Účinky FT
Temnote rapie
• Termoregulační centrum v hypotalamu
• 250 000 chladových receptoru, 30 000 tepelných receptoru
• Indiferentní teplota vzduchu: 24-29 °C
• Vody: 34-36 °C
• Účinky: ???
• Wellness centra, lázeňství-sauny, Priessnitzovy zábaly, koupele.
Moc lova, D. (2014). lni terapie II. Brno: Masarykova univerz
no z http://www.fsps.muni.cz/impact/fyzikalni-terapie-2/
Hydroterapie
• Dělení:
• Částečná a celková
• Hypotermní (< 34°C), izotermní (34-36°C), hypertermní (37-4i°C)
• Pro dosažení nejlepších výsledků je vhodné aplikovat terapii na
celé tělo včetně hlavy (hypotalamus)
• Pozor u Kl skupin Diving reflex!
• Lázně, wellness - Koupele, vířivky, polevy, zábaly, Skotské střiky,
šlapací koupel...
https://is.muni.cz/el/1411/jaro2011/BFUL0222p/um/Hydroterapie.pdf
Obr. 22. Zábal chodidla trojuholníkovým uterákom
Obr. 20. KríioM táhal i podľa
\\ iciknunnai
https://is.munixz/el/i4ii/jaro20ii/BFULo222p/um/Hydroterapie.pdf
Hupka, Kolesár, Žaloudek 1993
https://is.muni.cz/el/1411/jaro2011/BFUL0222p/um/Hydroterapie.pdf
Hydroterapie
• Hydrostatický tlak a vztlaková síla může mít významný vliv na
regeneraci
• Cirkulace substrátů v krvi
• Odstranění metabolitů ze svalů
• Antiedematózní účinek
• Snížení tlaku v opěrném systému (vztlaková síla)
• i m ve vodě = 981 Pa tlak
• Hydrostatický tlak je závislý na hloubce ponoru
í c m imerze = tlak 0,74 m m Hg
Ponor ve stoje nejvyššítlak vody do nohou
Tlak je veden dovnitř do těla a nahoru
Kompenzační, regenerační a rehabilitační význam
Shrnutí
výsledků z
metaanalýz
CWI snižuje D O M S , únavu, jeho akutní aplikace po náročném
tréninku neprokazuje negativní účinek (Leeder et al., 2012)
Trénovaní atleti - střední pozitivní efekt ve sprintech celotělová
terapie (po sternum) (Poppendieck et al., 2013)
Pro dosažení nejlepších výsledků je vhodné aplikovat proceduru na
celé tělo včetně hlavy (hypotalamus ve stejném prostředí jako
tělo)
CWI má střední pozitivní efekt na regeneraci v porovnání s
kontrastní m e t o d o u ( - a e t a l . , 2015)
Rozdíly hodnot u L D H , CRP, C K K nebyl znát oproti kontrolní
skupině (Hohenauer et al., 2015)
• Vysoké riziko chyby z důvodu různých procedur
• CWI ovlivňuje hodnoty svalové L D H , nikoli však C R P (
a et al., 2015)
Závěr?
• Celotělová vs. Lokální
• Kondukce vs. Konvekce
• V o d a vs. V z d u c h
• H m o t n o s t vody v nádobě vs. Hloubka vody
• CWI vs. C W T
• Intenzivní zátěž vs. Střední zátěž
• Subjektivní charakteristiky vs. objektivní charakteristiky zotavení
Wim Hof
method
• M e t o d a vycházející z ovlivnění autonomního systému pomocí
speciální dechové techniky
• Dechová technika je postavená na principu nadzásobení kyslíkem
(nejedná se o hyperventilaci!), kdy nadměrně zvýšené množství
kyslíku zefektivní plynovou (i látkovou) výměnu na buněčné
úrovni.
• Vzniká vyšší odolnost těla vůči teplotním výkyvům (chlad i horko),
zlepší se koncentrace a vytrvalostní výdrž.
• Po dechové technice obvykle meditují, podstupují ponor do ledové
vody nebo trénují silovou vytrvalost (kliky na i nádech)
• K l : Neprovádět během činnosti (řízení auta, ve vodě, jízda na
kole..)!
• Vědecky dokázáno!
https://www.wimhofmethod.com
https://www.ncbi .nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC40^42ic;/
Chlad je
přirozená
součást
našeho života
https://www.youtube.com/watch?v=c;jT udqszgo
Zdroje
• Hohenauer, E.,Taeymans, J., Baeyens, J.-P., Garys, P., &Clijsen, R. (2015).The
Effect of Post-Exercise Cryotherapy on Recovery Characteristics: A Systematic
Review and Meta-Analysis. PLOS ONE, 10(9), 60139028.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0139028
• Leeder, J., Gissane, C , van Someren, K., Gregson, W., & Howatson, G. (2012). Cold
water immersion and recovery from strenuous exercise: a meta- analysis. British
Journal of Sports Medicine, 46(4), 233-240. https://doi.org/10.1136/bjsports-2011-
090061
• Poděbradsky, J., & Poděbradská, R. (2009). lni terapie: l a algoritmy.
Praha: Grada.
• Poppendieck, W., Faude, O., Wegmann, M . , & Meyer, T. (2013). Cooling and
Performance Recovery of Trained Athletes: A Meta-Analytical Review. International
Journal of Sports Physiology and Performance, 8(3), 227- 242.
https://doi.0rg/10.1123/ijspp.8.3.227
il, P. (2013). lni prostředky regenerace. In Regenerace a iva ve sportu
(s. 143-166). Brno: Masarykova univerzita.
a, B. A., Barrantes-Brais, K., a-Bonilla, P., - lez, J., &
Ostojic, 5. (2015). Effect of water immersion on recovery from fatigue: a metaanalysis.
European Journal of Human Movement, 34,1-14. no z
http://eurjhm.com/index.php/eurjhm/article/view/338