Snatch- trh
Kineziologický rozbor pohybu
Charakteristika pohybu
• Vzpěračská disciplína (jedna z disciplín na OH)
• Náročná na mobilitu těla (kloubní rozsahy, stabilitu, sílu)
• Cíl – „trhnutí“ břemene ze země do vzpažení během jednoho
souvislého pohybu s rychlou extenzí v loketních kloubech
• Variace - muscle snatch, squat snatch, power snatch…
Technika pohybu
• Evropská
• Světová
• Česká
Fáze pohybu (evropská technika)
• Přípravná fáze
• První záběr od země
• Přechod přes úroveň kolen
• Fáze výtahu
• Vzdušná fáze
• Fáze zachycení činky
• Fáze vztyčení se s činkou
• Závěrečná fáze
Fáze pohybu (světová technika)
• First pull – první záběr od země
• Přechod ke kolenům
• Výkonová pozice
• Triple extenze
• Přechod pod činku
• Stoj
Fáze pohybu (česká technika)
• Základní postavení
• Startovní postavení
• První fáze vzepření činky
• Druhá fáze vzepření činky
• Přechod pod činku
• Vztyčování a ustálení činky
Základní pozice
• Pozice činky
• Rozsah v kyčlích
• Napřímení zad
• Pozice hlavy
• Technické chyby: vyhrbení zad,
činka mimo op^mální dráhu osy
li_u, těžiště těla mimo těžiště
směr li_u
Přechod přes kolena
• Ak^vita středu
• Propojení celého těla
• Technická chyba: změna dráhy činky (zhoupnua
před kolena), prohnua v zádech, těžiště na
patách, předčasné ohýbaní loktů
Triple extension
• Extenze – kotník, kolena, kyčle
• Pohyb činky
• Technická chyba: flexe v kyčlích,
předklon trupu, dráha činky v
oblouku, velké nakopnutí
Přechod pod činku
• Rychlost
• Technické chyby: dráha činky mimo
osu, velké nakopnua, lokty směřující
dolů a dozadu, příjem do pokrčených
loktů
Pohyb činky
• Vychýlení dráhy činky
• Přijímací pozice
Stoj
• V podstatě over head squat
• Stabilní stoj na nohách
• Technická chyba: pokrčené lokty, nestabilní
stoj
Svalové zapojení
Přípravná fáze First pull Výkonová pozice Triple extenze Přechod po činku Přijímací pozice
m. Gluteus maximus Excentrická k. Koncentrická k. Koncentrická k. Koncentrická k. Excentrická k. Excentrická k.
Hamstingy Excentrická k. Koncentrická k. Koncentrická k. Koncentrická k. Excentrická k. Excentrická k.
m. Quadriceps Koncentrická k. Excentrická k. Koncentrická k. Koncentrická k. ? ?
Lýtkové svaly Excentrická k. Koncentrická k. Koncentrická k. Koncentrická k. Excentrická k. Excentrická k.
Svaly paží Izotonická k. Izotonická k. Koncentrická k. Koncentrická k. Koncentrická k. Izotonická k.
Střed těla Izotonická k. Izotonická k. Izotonická k. Izotonická k. Izotonická k. Izotonická k.
Aplikace do dalších sportů a odvětví
• Ideální pro sporty (hody, sprinty, běhy, skoky)
• Využia triple extenze ve sportech
• Průměrná rychlost trhu je 1,52-1,67 m/s
• Rychlostně silový cvik
Děkuji za pozornost
Dotazy
Zdroje
• Králová, T., Gasior, J., Hammerová, T., Švecová, J. Metodika a didak^ka
vzpírání. Fakulta sportovních studií, 2017
hpps://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/js18/metodika_vzpirani/web
/index.html
• Henoch, Q. Weightli_ing Movement Assessment & Op^miza^on:
Mobility & Stability for the Snatch and Clean & Jerk. 2017
• Starrep, K. Becoming a Supple Leopard: The Ul^mate Guide to
Resolving Pain, Preven^ng Injury and Op^mizing Athle^c
Performance. 2015