Pohybový aparát Mgr. Klára Vomáčková Složení pohybového aparátu Složka: • Svalová • Kostěná • Vazivová (ligamenta, kloubní pouzdra, fascie) • Řídící (CNS, PNS, ANS) • Zásobní/metabolická (tukové zásoby, voda, minerály…) Kostěný systém • Pevná složka (pasivní) • Tvoří oporu (sama o sobě, ale nedrží) Svalový systém • Spolu s CNS, PNS, ANS výkonný systém (nejen) pohybu • Hladká, srdeční, příčně pruhovaná svalovina • Ovládání (reflexní, volní) • Dělení: dle velikosV svalu, dle počtu bříšek.. • Typy kontrakcí: izotonické (koncentrická, excentrická), izometrické, izokineVcké Vazivový systém • Ligamenta, kloubní pouzdra… (pasivní složka) – drží tělo pohromadě • Fascie – nejde o pasivní struktury (myofasciální systém) • Vliv laxicity na pevnost Řídící složka • CNS – mozek + mícha (vliv reflexních odpovědí, volní pohyb…) • PNS – periferie (vedení z centra nebo do centra) • ANS – autonomní nervový systém (sympaVkus/parasympaVkus) Zásobní složka • Vliv na pohyblivost – např. obezita (zásoby tuku) • Minerály – osteoporóza změna kvality • Voda – dehydratace vliv na kvalitu svalové práce, pružnost tkání Co vše ovlivňuje pohyb • Struktura (strukturální záležitosV) • Funkce (funkční/řídící možnosV) • Mentální vliv (psychosomaVka, LS, emoce) Struktura • Každý máme nějakou „odchylku“ v anatomii • Nebo úraz, operace – zásah zvenčí • Umožnění nebo naopak znemožnění určitého pohybu • Tvar acromionu, tvar kyčelních kloubů, zaúhlení sakra • Vliv laxicity – změna kvality struktur (vliv i na funkci) Tvar acromionu • Vliv na pohyb v ramenním kloubu (bez nebo s bolesd) • Vhodnost/nevhodnost určitých pohybů Kyčelní klouby • Vliv vývoje na tvar kyčelních kloubů • Ovlivňuje pohyblivost, rozsah • Umožňuje/neumožnuje určitý pohyb, provedení pohybu Úhel mezi os sacrum a L5 • Vliv na staVku i dynamiku páteře (LS oblasV) • Ovlivnění tvaru páteře • Inklinace k určitým podžím v této oblasV Funkce • Funkce a dispozice s ní pracovat • Vliv propriocepce, vnímání, enterocepce • Svalová koordinace, svalové souhry, svalová tuhost, svalová volnost • Není ovlivněno strukturou – ale může ji to ovlivnit • V dětství – funkce formuje strukturu Mentální vliv • PsychosomaVka – projev psychiky na těle • Stres – typické stresové projevy (hypertonus, kratší dech, změna držení těla) • Vliv limbického systému (vzpomínka – emoce) Co je to zdravý pohyb? • Nepoškozující pohybový aparát • Podporující pohybový aparát • Definice a potřeba PA dle WHO – 150 min týdně střední intenzity • Stačí nám to jako preskripce? • Centrace kloubů, optimální zapojení svalů do svalových souher, prožitek pohybu… • Od toho se odvíjející technika pohybu, frekvence, intenzita… O pohybu můžeme mluvit i jinak • Přírozený - Bipedální/quadrupedální • Arteficiální – auto, motorka, lyže, kolo… • Cyklický/acyklický Centrace • Ochrana pasivních struktur (kloubní pouzdro, kloubní plochy) Svalové souhry • Cílenost pohybu • Adekvátní svalové zapojení – ekonomičnost pohybu • Svalové dysbalance (hypertonus/hypotonus) • Schopnost relaxace Prožitek pohybu • Poznávání a vnímání vlastního těla • Vnímání a rozpoznávání fáze aktivace a odpočinku (vliv mozkových vln) • Efektivnější “ovládání“ těla • Lepší vnímavost k okolním vjemům • Motivace k pohybu – myšlenka Mozkové vlny • Alfa vlny – f 8-12 Hz, uvolnění, odpočinek (duševní pohoda) • Beta vlny – f 12 – 40 Hz, akVvita, hyper Beta (podrážděnost, únava, ospalost) • Gama vlny – f 40 -100 Hz, náročné úkoly, učení, pamět • Théta vlny – f 4-8 Hz, hluboká relaxace, meditace. Některé fáze spánku (prohloubení intuice, vizionářské vidění) • Delta vlny – f 1-4 Hz, důkladná meditace, hluboký spánek, bezvědomí (hloubková regenerace organismu) Souhra celého těla • Souvislost dolních končetin, trupu a horních končetin • Mysofasciální řetězce • Nikdy nepracuje izolovaně jen jedna část • Vhodné zapojit do pohybu celé tělo (výkonná a stabilizační část) • Izolovaný pohyb/cvik – funguje sám o sobě? Posílí se partie ve funkci? • Komplexní pohyb/cvik – jaký má vliv? Příklad? Svalové kontrakce 1. Izotonická – mění se délka svalu, vnitřní napětí stejné • Koncentrická – „zkracování“ svalu (práce jednoho svalu) • Excentrická – natažení svalu – „brzdivá“ práce (spolupráce agonista/antagonista) 2. Izometrická – délka svalu stejná, mění se napětí 3. Izokinetická – mění se délka i napětí (více jako diagnostická metoda) https://is.muni.cz/do/1451/e- learning/kineziologie/elportal/pages/druhy_svalove_kontrakce.html Zkracují se svaly? • Existuje zkrácený sval? Spíše ne… Krom svalové křeče Úvaha … • Co se ve svalu zkracuje? • Stah myofibril – křeč • Reflexní změny – svalová vlákna • Tuhost ≠ zkrat • Pocit tuhosV jako ochrana • Změna Vxotropie, změna napěd vaziva, kontraktury Super článek • https://www.svetfyzioterapie.cz/blog/cim-to-ze-urcite-svaly-maji- tendenci-k-hyperaktivite-a-jine-naopak-k-utlumu Dotazy?