6. příprava – 10M sed, přechod ze šikmého sedu, 11M tripod
10M sed
- Pozice sedu „motorkář“
- Rovný sed – variace vyvýšení
- Zvedání paží
Přechod ze šikmého sedu do sedu a na druhou stranu
- Ipsi vzor
- Opora o dlaň – stabilizace RAK
- Rotace v KYK
Přechod na 4 (do tripodu)
11M tripod
- Tři body opory
- Opora o dlaně
- KYK v jemné ZR
- Pánev napřímená
- Pánev jemně sklopená na stranu
Dynamika
- Dosed dozadu za patu
- Napřímení
- Aktivace m.vastus medialis
11M vysoký klek
- Zvednutí z tripodu – v napřímení (přes KYK)
- Centrace KYK v opoře
- Zvedání se nahoru přes oporu HK
- Variace – noha opřená o nárt, noha o prsty