specializace 2020 POMŮCKY V PLAVECKÉ VÝUCE A TRÉNINKU ¡Etapy plavecké výuky: ¡přípravná ¡základní ¡zdokonalovací ¡sportovní a aplikované plavání ¡ ¡etapy procesu osvojování komplexní plavecké dovednosti ¡ve všech etapách jsou využívány plavecké pomůcky ¡ ¡V čem spočívá význam plaveckých pomůcek? PLAVECKÁ VÝUKA ¡pomáhají v procesu motorického učení ve vodě ¡převádějí negativní emoce (úzkost, napětí) na pozitivní radost, soustředění, spolupráci a motivaci ¡ ¡primárně neslouží k odstranění strachu z vody nebo pro bezpečnost ¡ ¡Pomůcky ¡pro zvládnutí fáze adaptace na vlastnosti vodního prostředí ¡pro fázi zvládnutí základních plaveckých dovedností ¡pomůcky jako součást přípravy sportovců ¡ VÝZNAM PLAVECKÝCH POMŮCEK ¡nejsou vhodné nadlehčovací pomůcky na tělo ¡ ¡Využíváme ¡pomůcky pro manipulaci s vodou: kropítka, předměty k nabírání, nošení a přelévání vody ¡předměty a hračky plovoucí po hladině ¡předměty a hračky ležící u dna (lovení) ¡pomůcky pro lezení ve vodě, přelézání, podlézání, vylézání, ručkování ¡stavíme překážkové dráhy, využíváme stupínky, schůdky, jiné zařízení bazénu ¡skluzavky POMŮCKY PRO ZVLÁDNUTÍ FÁZE ADAPTACE NA VODNÍ PROSTŘEDÍ ¡nadlehčovací pomůcky na tělo spíše NEpoužívat ¡ ¡plavecké desky různých velikostí k držení v rukách ¡malé desky nebo piškoty k nadlehčení nohou ¡bederní pás ¡pomůcky pro lovení ¡pomůcky pro pohyb pod vodou (podplavávání, procházení) ¡mety, záchranné zóny ¡ ¡Vždy záleží na daném dítěti a na úrovni dosažených plaveckých dovedností ¡ POMŮCKY PRO NÁCVIK ZÁKLADNÍCH PLAVECKÝCH DOVEDNOSTÍ ¡Význam pomůcek: ¡podpora plavecké polohy ¡při nácviku nových dovedností ¡koncentrace na plnění pohybového úkolu ¡pomoc při odstraňování chyb ¡ale také zpestření výuky / tréninku ¡ ¡bederní pás, plavecká deska adekvátní velikosti, žížala, piškot ¡lze využít i ponton ¡ ¡pomůcky pro zdokonalovací výuku jsou v podstatě stejné ¡lze rozšířit o speciální pomůcky pro záchranné, zdravotní a kondiční plavání VÝZNAM POMŮCEK ¡využití pomůcek se spojuje: ¡ ¡s technickou přípravou – prvkové plavání, technická cvičení, koordinační cvičení ¡ ¡s kondiční přípravou – silová příprava ve vodě, rozvoj časových parametrů pohybu (frekvence, rychlost) ¡ ¡s motivační obměnou – zpestření, změny zatěžování ve vodě) POMŮCKY PRO PLAVECKÝ TRÉNINK ¡využíváme: ¡k individualizaci techniky ¡ovlivňování vnímání vody (pocit vody): obtékání, odpor vody, zachycení, odtlačení, pocit úsilí ¡ovlivňování polohy těla ve smyslu vyšší polohy, optimalizace hydrodynamického tvaru ¡ ¡plavecké desky různého tvaru a velikosti pro prvkové plavání ¡packy ¡ploutve ¡speciální pomůcky vedoucí záběr ¡ ¡ POMŮCKY VHODNÉ PRO TECHNICKOU PŘÍPRAVU ¡princip zvětšení odporu prostředí ¡ ¡tlačení předmětů: velká deska, deska na kolmo, plavec ¡tažení předmětů: trychtýř, kýbl, houba, padák ¡odporové pomůcky: dvoje plavky, tričko, punčocháče, sukýnka, odporový bederní pás, šátek na pažích/v pase, kraťasy ¡ ¡nohy spojené v kotnících nafukovacím kruhem (negativní poloha) ??? ¡ ¡ POMŮCKY VHODNÉ PRO ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ ¡princip zvětšení záběrových ploch ¡ ¡packy různých velikostí ¡ploutve plavecké, potápěčské, s měkkým listem (ne ty tvrdé!) ¡ ¡princip využití závaží ¡ ¡závaží na zápěstí, v pásku na suchý zip (různá hmotnost) ¡závaží do pasu ¡závaží na kotníky ¡kotoučky POMŮCKY VHODNÉ PRO ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ ¡princip plavání na místě ¡ ¡plavání na místě s různou rychlostí obtékání, v protiproudu ¡plavání na pružném závěsu ¡vertikální kopání (se závažím i bez) ¡ ¡pro rozvoj pocitu vody: ¡princip kontrastu ¡manipulace s velikostí záběrové plochy (různé packy, s jednou packou, ploutví, apod.) ¡manipulace s optimální a méně vhodnou polohou těla (nadlehčení nohou, neopren, hlava nad vodou) ¡ POMŮCKY VHODNÉ PRO ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ / POCITU VODY ¡frekvenci rozvíjíme na základě: ¡ ¡principu pro zvětšení záběrové plochy (packy, ploutve) ¡ ¡principu předpjatého pružného lana ¡ ¡principu tažení supramaximální rychlostí na laně ¡ POMŮCKY VHODNÉ PRO ROZVOJ FREKVENCE POHYBŮ ¡využití musí mít logiku – současně musí podporovat techniku nebo kondici ¡ ¡samoúčelné použití je ztráta tréninkového času ¡při použití nesmí docházet k destrukci techniky ¡ ¡pomůcky je třeba používat přiměřeně a bezpečně, ze zdravým rozumem ¡ ¡ VYUŽITÍ POMŮCEK PRO MOTIVAČNÍ OBMĚNY PŘI ZATĚŽOVÁNÍ VE VODĚ