##### Sheet/List 2 ##### snídaně míchaná vejce 350 g paprika 60g mrkev 60 g mistrovský chléb 150 g večeře dopolední svačina mistrovský chléb 200 g arašídové máslo 50 g jablko 60g oběd celozrné těstovniny se sýrem rajčata 100g kuřecí vývar s nudlemi 350 ml odpolední svačina jogurt hollandia 250 g ovesné vločky 60 g čokoláda 85% 25 g čekankový sirup 10 g skořice 3 g spánek 1-neljepší 10-nejhorší večeře tvaroh tučný 250 g protein 30 g cfm promin spánek 7 (lepší průměr) arašídové máslo 30 g skořice 3 g "doplnky stravy: 1x ráno multivitamín reflex, po tréninku protein+kreatin monohydrát, večer magnézium" bisglycinát a zinek bysglycinát ##### Sheet/List 3 ##### snídaně míchaná vejce 350 g paprika 60g mrkev 60 g mistrovský chléb 150 g večeře dopolední svačina mistrovský chléb 200 g arašídové máslo 50 g jablko 60g oběd celozrné těstovniny se sýrem rajčata 100g kuřecí vývar s nudlemi 350 ml odpolední svačina jogurt hollandia 250 g ovesné vločky 60 g čokoláda 85% 25 g čekankový sirup 10 g skořice 3 g večeře tvaroh tučný 250 g spánek 1-neljepší 10-nejhorší protein 30 g cfm promin arašídové máslo 30 g spánek 7 (lepší průměr) skořice 3 g "doplnky stravy: 1x ráno multivitamín reflex, po tréninku protein+kreatin monohydrát, večer magnézium" bisglycinát a zinek bysglycinát ##### Sheet/List 4 ##### snídaně míchaná vejce 350 g paprika 60g mrkev 60 g mistrovský chléb 150 g večeře dopolední svačina mistrovský chléb 200 g arašídové máslo 50 g jablko 60g oběd celozrné těstovniny se sýrem rajčata 100g kuřecí vývar s nudlemi 350 ml odpolední svačina jogurt hollandia 250 g ovesné vločky 60 g čokoláda 85% 25 g čekankový sirup 10 g skořice 3 g spánek 1-neljepší 10-nejhorší večeře tvaroh tučný 250 g protein 30 g cfm promin spánek 7 (lepší průměr) arašídové máslo 30 g skořice 3 g "doplnky stravy: 1x ráno multivitamín reflex, po tréninku protein+kreatin monohydrát, večer magnézium" bisglycinát a zinek bysglycinát ##### Sheet/List 5 ##### snídaně míchaná vejce 350 g paprika 60g mrkev 60 g mistrovský chléb 150 g večeře dopolední svačina mistrovský chléb 200 g arašídové máslo 50 g jablko 60g oběd celozrné těstovniny se sýrem rajčata 100g kuřecí vývar s nudlemi 350 ml odpolední svačina jogurt hollandia 250 g ovesné vločky 60 g čokoláda 85% 25 g čekankový sirup 10 g skořice 3 g spánek 1-neljepší 10-nejhorší večeře tvaroh tučný 250 g protein 30 g cfm promin spánek 7 (lepší průměr) arašídové máslo 30 g skořice 3 g "doplnky stravy: 1x ráno multivitamín reflex, po tréninku protein+kreatin monohydrát, večer magnézium" bisglycinát a zinek bysglycinát ##### Sheet/List 6 ##### snídaně míchaná vejce 350 g paprika 60g mrkev 60 g mistrovský chléb 150 g večeře dopolední svačina mistrovský chléb 200 g arašídové máslo 50 g jablko 60g oběd celozrné těstovniny se sýrem rajčata 100g kuřecí vývar s nudlemi 350 ml odpolední svačina jogurt hollandia 250 g ovesné vločky 60 g čokoláda 85% 25 g čekankový sirup 10 g skořice 3 g spánek 1-neljepší 10-nejhorší večeře tvaroh tučný 250 g protein 30 g cfm promin spánek 7 (lepší průměr) arašídové máslo 30 g skořice 3 g "doplnky stravy: 1x ráno multivitamín reflex, po tréninku protein+kreatin monohydrát, večer magnézium" bisglycinát a zinek bysglycinát