CHARAKTERISTIKA PLAVÁNÍ
POLOHA  a DÝCHÁNÍ


ZÁKLADNÍ CHARAKTERISTIKA
 strukturální

 Plavání je SPORT CYKLICKÝ,    ve kterém rozlišujeme 2 základní fáze:
Ø PRACOVNÍ
Ø ODPOČINKOVÁ

 fyziologická

 Plavání charakterizujeme jako SPORT RYCHLOSTNĚ SILOVÝ nebo spíše jako RYCHLOSTNĚ VYTRVALOSTNÍ, ve
kterém se uplatní všechny složky energetického krytí.

PLAVECKÉ DÝCHÁNÍ
 Při plavání se dýchá jinak než při činnostech na suchu!








 DÝCHÁNÍ PŘI PLAVÁNÍ
Zdroj: Lukášek, M. (2013)

NÁDECH
 Při nádechu paže nezabírají








 Nádech probíhá vždy v tzv. mezizáběrové pauze

ZADRŽENÍ DECHU
 Plavec zadržuje pod vodou na chvíli dech






 https://youtu.be/eZDxXizXT9E


Tři jednoduché zásady pro zdravé plavání - Wellness - ŽenyproŽeny.cz

VÝDECH
 Výdech zahajujeme pod hladinou a končíme nad hladinou







 https://youtu.be/mky1pp-3WcU

Plavání má srdce rádo - Kardiochirurgie

POLOHA  TĚLA
 Pro správné plavání je velice důležitá poloha těla







 SPRÁVNÁ POLOHA TĚLA, VYTAŽENÍ RAMEN
Zdroj: Lukášek, M. (2013)
 Tato základní poloha se uplatní ve všech plaveckých způsobech

POLOHA  TĚLA
Ø
Øsplývavá (hydrodynamická) poloha
Øplavec leží natažen
Øpaže jsou ve vzpažení
Øramena vytažena,
Øhlava je schována mezi pažemi
Ølokty napjaty
Øruce na sobě
Øzadek je zatažen
Økolena propnuta
Øchodidla v prodloužení nohou












 https://www.youtube.com/watch?v=I-WkwYHFT6o

swim: