Intenzitu zátěže můžeme také subjektivně posuzovat podle otevřené Borgovy škály vnímaného úsilí –
mezi 6 a 20 body, která slovně charakterizuje vnímání fyzické zátěže od nejmenší (stupeň 6) jako
velmi, velmi lehká až po nejtěžší (velmi, velmi těžká zátěž, stupeň 20), s tím, že zátěž mezi
stupněm 11 a 13 je charakterizována jako poněkud lehká, odpovídající aerobní aktivitě při rekreační
PA.

Borgova škála

BODOVÉ HODNOCENÍ

                SUBJEKTIVNÍ VNÍMÁNÍ

6


7

                velmi velmi lehká zátěž

8


9

                velmi lehká zátěž

10


11

                docela lehká zátěž

12


13

                poněkud těžká zátěž

14


15

                těžká zátěž

16


17

                velmi těžká zátěž

18


19

                velmi velmi těžká zátěž

20



Jako orientační kriterium příliš vysokého zatížení můžeme u seniorů použít tzv. test mluvení, kdy
při vysoké intenzitě zatížení přestává být jedinec schopen souvislé řeči.