Monitoring pohybových aktivit
Mgr. Vojtěch Grün


Proč monitorovat pohybovou aktivitu?



Energetický výdej



Bazální metabolismus



Výdej energie během cvičení
Obsah obrázku text Obsah obrázku stůl


Měření výdeje energie během cvičení
•1W = 1J/s
•Spotřeba E na základě vykonané práce (W) lze vyjádřit vztahem
•Energie (kcal) = avg výkon (W) * čas (hodiny) * 3,6
•Musíme mít wattmetr
•Podle metabolického ekvivalentu pro kyslík (MET)
•1MET = 3,5 ml/kg/min = 1kcal/kg/hod
•Musíme znát spotřebu kyslíku na dané intenzitě + dobu trvání
•Nebo můžeme vypočítat podle tabulkových hodnot
•https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/5293 (denní aktivity)

03-0209 tabulka MET 03-0210 tabulka MET
https://www.galenus.cz/clanky/bioenergetika/bioenergetika-energeticka-potreba





Obsah obrázku stůl



Energetická dostupnost
•definována jako příjem energie z potravy po odečtení energie vynaložené na konkrétní metabolickou
potřebu
•Práce ve skupině (3-4) vypočítejte přibližnou ED jednoho z vás
•

Energetická dostupnost a její interpretace vzhledem k cílům sportovce (Kumstát & Hlinský, 2019)



Přehled o tréninkovém procesu
•Pomocí různých aplikací
•Strava
•Training Peaks
•SuuntoApp
•Garmin Connect
•Apple Watch
•Whoop
•Oura ring
•Vlastní deník

SuuntoApp



Strava



Whoop