PHDR. JAN CACEK, PHD.
Rozvoj vytrvalosti u dětí


Děti vs. dospělí
—Platí:
¡Dítě není malý dospělý!!!
¡kvalita provedení je důležitější než kvantita (z hlediska objemu a intenzity) GRASSO, B. (2004)
—Důvod
¡správné pohybové vzorce = dobrá mechanika pohybu
÷učit správné pohybové návyky = zdokonalovat techniku!!!!
¡minimalizace chronických i akutních poranění
¡ctěn princip postupnosti a přiměřenosti
—

—http://www.merchiston.co.uk/about/sport-and-co-curriculum/sport/rugby/strength-and-conditioning/



— Výzkum: VO2max, acidobazické rovnováhy, podíl spotřeby eng. v průběhu a po krátkém maximálním
zatížení u dospělých (n = 8), dospívajících (n = 8) a dětí (n = 8) – muži sportovci
—
—Metody: testy běh 400 m, 350 m a 300 m pro různé věkové skupiny, 52-54 s
—
—Výsledky: VO2peak
¡nejnižší u dětí (53,1 ± 4,6 ml / kg / min
¡ dospívající (59,9 ± 3,7 ml / kg / min, P <0,01
¡dospělí (60,7 ± 2,4 ml / kg / min, p <0,01).
—minimální pH krve
¡nejnižší u dospělých (6,97 ± 0,06)
¡dospívající (7,14 ± 0,07, p <0,05)
¡u dětí (7,18 ± 0,03, p <0,001) a
—maximální hladina laktátu
¡největší u dospělých ( 17,4 ± 1,8 mmol / l)
¡dospívající (13,3 ± 3,7 mmol / l, p <0,05)
¡u dětí (10,2 ± 1,1 mmol / l, P <0,01).
—Odhadované procento anaerobní spotřeby energie během běhu
¡největší u dospělých (53 ± 5%)
¡dospívající (44 ± 7%, p <0,05)
¡u dětí (45 ± 5%, p <0,05).
—
—dospěli sportovci - hlavně anaerobní energie, vyšší acidóza než ml. a dětí, kteří používají
převážně „aerobní“  zdroje energii.
—
—N Vilmi, S Äyrämö, A Nummela, T Pullinen et al (2016)

—prepubertální děti x dospělí
—
¡menší rozměry těla
¡nižší mechanická účinnost (pohyb) = i nižší pracovní kapacita
¡vyšší podíl energie získané z aerobního metabolismu při výkonu svalů
¡
¡nižší náchylnost ke svalové únavě, metabolicky srovnatelné s dobře trénovanými dospělými vytrval.
sportovci
¡
¡odpověď na submaximální cvičení = obdobné u prepubescentů a dospělých vytrvalostních sportovců
÷
÷Zjištěno na základě výzkumů intramuskulárních měření - vyšší
¢procento aktivace vláken typu I
¢enzymatická aktivita,
¢mitochondriální objem aj.
÷Sebastien Ratel a Anthony J. Blazevich (2017)

—Sebastien Ratel a Anthony J. Blazevich (2017)
—


—Sebastien Ratel a Anthony J. Blazevich (2017)
—
—Sukcinátdehydrogenáza = enzym mitochondrie – ovlivňuje citrátový cyklus , buněčné dýchání
—
—

—Sebastien Ratel a Anthony J. Blazevich (2017)
—


Tělesný typ a vytrvalost
—Nadváha = horší vytrvalost
¡tělesný tuk navíc =snížení vytrvalostních výkonů
÷V důsledku zvýšené energetické náklady
—
—nadváha = špatná mechanická účinnost
¡5 % z nadváhy = asi 89 metrů v Cooperově běhu
¡10 mil běh, snížení o 1 kilogram tělesné hmotnosti = zvýšení výkonu o 30 sekund Joseph Drábik
http://sdetmiprotiobezite.cz/wp-content/uploads/2014/03/obezita-deti.png

Vzdálenost běhu doporučená IAAF
—IAAF, Specific Considerations for the Child and Adolescent -
—

Psychologický kontext



Periodizace
—vytrvalostní trénink je součástí kontinuálního , multi - stupňového úsilí
—
—nechtějte výsledky hned
—
—Rozvoj vytrvalosti – umožňuje dětem tolerovat zvýšené množství cvičebních stimulů v budoucnu =
klíčový bod

Senzitivní období
—Muži:
¡8 až 11
¡15 a 16 let
—
—
—Ženy:
¡ 8 od 10
¡13 let
÷měly by začít dříve s vytrvalostním tréninkem
—

Technika
Důležitá při vytrvalostních tréninkových jednotkách
—Nízká intenzita – možnost fixace
—Utváření stereotypů