Závaží a tréninková zařízení Psychologie sportu a koučování - -Mgr. et Mgr. Petra Pačesová, PhD. -petra.pacesova@fsps.muni.cz - -Fakulta sportovních studií, Masarykova univerzita v Brne [USEMAP] psychológia [USEMAP] Psychologická príprava -Krátkodobá /strednodobá / dlhodobá - Piktogram, otáznik obrys Existuje rozdelenie psychologickej prípravy z hľadiska času? [USEMAP] Psychologická príprava v športe [USEMAP] Dlhodobá psychologická príprava [USEMAP] Dlhodobá psychologická príprava Svalnaté rameno obrys [USEMAP] Strednodobá psychologická príprava [USEMAP] Strednodobá psychologická príprava -Organizačné podmienky -Časové podmienky, časové posuny -Informácie o dejisku súťaže (nadmorská výška, strava, klimatické podmienky a pod.) -Rozpis súťaže, regeneračné možnosti - [USEMAP] Strednodobá psychologická príprava -mentálne sa zamerať prednostne na rozvoj silných stránok výkonu -Naopak koncentrácia na chyby napr. v predošlej súťaži má za následok oslabenie sebavedomia a vnútorné pochybnosti o výkone, čo nie je žiaduce -Práve v strednodobej príprave sa dopúšťame chýb z preceňovania alebo podceňovania - - - [USEMAP] Strednodobá psychologická príprava Cyklistika výplň plnou farbou [USEMAP] Strednodobá psychologická príprava [USEMAP] Krátkodobá psychologická príprava [USEMAP] Predštartové, súťažné a po štartové stavy športovca - Obrázok, na ktorom je šport, exteriér, športový zápas, nebo Automaticky generovaný popis Obrázok, na ktorom je mačka, mačkovité, cicavec, kožušina Automaticky generovaný popis [USEMAP] Predštartové stavy [USEMAP] Predštartové stavy -Aktivácia - -Nadmerne zvýšená aktivácia -Nadmerne znížená aktivácia -Optimálne zvýšená aktivácia - - Mužský hrdina obrys [USEMAP] Aktivácia -2 druhy neefektívnej odpovede na nadmernú záťaž : -predráždenie (štartová horúčka) / útlm (štartová apatia) -Špecifická reakcia súvisí s aktiváciou jednej alebo druhej časti vegetatívneho nervového systému - -pri predráždení aktivizovaný sympatikus -pri útlme parasympatikus Mozog výplň plnou farbou [USEMAP] Štartová horúčka vs. štartová apatia [USEMAP] Arousal = úroveň aktivácie -Nadmerne zvýšená aktivácia - - - - -Nadmerne znížená aktivácia - [USEMAP] Aktivácia - -vegetatívny systém funguje autonómne (bez priamej vedomej kontroly) -nemôžeme ho ovplyvniť jednoduchými príkazmi mysle (‘ukľudni sa’ alebo ‘lepšie sa sústreď’) -Správne reakcie - vytvorenie primeraných automatizmov a stereotypov (ktoré sú v pozadí psychoregulácie) -Naučiť sa rozoznávať typické príznaky stresu a podľa toho potom konať, resp. využívať psychoregulačné prostriedky [USEMAP] Nadmerne zvýšená aktivácia -stav, pri ktorom je športovec nabudený až príliš a nie je schopný sa sústrediť na športový výkon -Štartová horúčka -viditelný rad prejavov: -fyziologických (zvýšená srdcová frekvencia, zrýchlený dych, potenie, svalová triaška, blednutie alebo červenanie, mravčenie v končatinách, prílišná svalová tenzia a pod.) -psychologických (nesústredenosť, strata pozornosti, poruchy v komunikáci, uzavretosť, neschopnosť spolupráce) - [USEMAP] Nadmerne zvýšená aktivácia -športovec v takom prípade nepočúva pokyny trenéra, rozhodcu, spoluhráčov ani dalších funkcionárov a nie je schopný spolupráce -tento negatívny stav prechádza do štartového stavu -ovplyvňuje tak i výkon v športe (napr. pri šprintoch pretekár vyštartuje ešte pred štartovým výstrelom, pri skokoch do diaľky má prešľapy, v športových hrách sú jeho prihrávky príliš krátke, nepresné a príliš rychlé, údery zle umiestnené a pod…) -osobné chyby, agresia, nešportové správanie - Nadmerne znížená aktivácia -Negatívny stav, pri ktorom má športovec fyziologické procesy rovnaké ako v prvom prípade, ale psychologické prejavy sa odlišujú (športovec je nesústredený, uzatvára sa do seba, nekomunikuje a pod.) -Apatia -Športovec opäť nevnímá pokyny nikoho z okolia a pri vstupe do súťaže je ovplyvnený týmto negatívnym stavom natoľko, že nie je schopný štandardného výkonu Mozog v hlave obrys Úloha pre študentov - Ako by ste riešili štartovú horúčku športovcov z pohľadu trénerov alebo rodičov? Osoba s nápadom obrys Úloha pre študentov - Ako by ste riešili predštartovú apatiu športovcov z pohľadu trénerov alebo rodičov? Osoba s nápadom obrys Úloha pre študentov - Zamyslite sa nad tým, čo vystihuje optimálne nastavenie športovca na výkon...? Osoba s nápadom obrys