Autoři textu: Ivan Struhár, Adam Wagner

Pojem ergonomie definujeme jako mezioborovou disciplínu jejímž cílem je dosáhnout přizpůsobení pracovních podmínek výkonnostním možnostem člověka.​ Je potřebné však zdůraznit, že zmíněna definice nepaušalizuje, ale je příkladem oboru, který respektuje anatomické a výkonnostní možnosti každého jedince. 

Vzhledem k současnému celosvětovému trendu, který je spojen se sedavým způsobem života, níže uvedený materiál zaměřujeme právě tímto směrem ve vztahu k určení negativním konsekvencím jednostranné zátěže pohybového systému a nedostatečné pohybové aktivitě v živote člověka. Neméně podstatným činitel, který celou situaci značně komplikuje, je každodenní opakování monotónní zátěže realizovaných zdánlivě malou silou (například vysoký počet stereotypních pohybů bez mikropauz při klikání počítačovou myší). Tato nevhodná situace postupně vede ke zvýšení svalového tonu a postupnému vzniku patologických změn v oblasti šlach, vazů a kloubních pouzder manifestovaných bolestí. Proto je vhodné vytvořit také podmínky, které riziko minimalizují. 

1.       Udržování tzv. neutrálního postavení ruky- zápěstí v prodloužení předloktí.

Na první pohled se nám dodržení neutrálního postavení může jevit jako banalita, opak je však dennodenním faktem. Při práci například s počítačem je často naše zapěstí ve flektovaném nebo v extendovaném postavení. Z tohoto nevhodného postavení následně vykonáváme tisíce malých pohybů malou silou. Dennodenní opakování se pak kumuluje v podobě postupných strukturálních změn. Proto jako jednu z možných prevencí doporučujeme využívat například ergonomickou gelovou opěrku pro zápěstí, která vytváří vhodné podmínky pro udržení zápěstí v neutrální poloze.

2.       Střídání statických a dynamických pozici během dne

Doporučujeme, pokud je to možné, střídaní jednotlivých pozici během dne. Dlouhodobé sezení muže být jedním z faktorů, které zvyšují riziko vzniku:

• Cervikokraniální syndrom​
  
• Cervikobrachiální syndrom​
  
• Bolesti hlavy, migrény​
  
• Zkrácení prsního a oslabení mezilopatkového svalstva, hyperkyfóza ​
  
• Oslabení hlubokého stabilizačního systému​
  
• Výhřez meziobratlových disků L páteře (především u řidičů z povolání)​
  
• Křečové žíly​
  
• Osteoporosa
  

Je nutno však také zdůraznit, že dlouhodobý stoj je také možnou příčinou vzniku mnoha negativních jevu, projevujících se bolesti pohybového aparátu:

• Anteverze pánve 
  
• Retroverze pánve 
  
• Rotace a torze pánve (blokáda SI skloubení)
• Asymetrický stoj (skoliotické držení, skolióza)​
• Degenerativní změny kyčelního kloubu​
• Svalové bolesti a dysbalance
  
• Hyperkyfóza hrudní páteře​
  
• Pokles klenby nožní, halux valgus​
  
• Vyšší srdeční rytmus, varixy, otoky DK