v totmo předmětu je zařazeno několik následujících, odlišných jógových cvičebních programů, které lze volit dle individuálního zaměření a cílů.

Fitness jóga

Fitness jóga představuje moderní přístup k józe, který kombinuje tradiční jógové ásany s prvky kondičního tréninku. Tento styl je zaměřen na rozvoj funkční síly, zlepšení kardiovaskulární kondice, flexibility a stability, přičemž stále zachovává základní jógové principy jako je vědomé dýchání (pránájáma) a propojení těla a mysli. V hodinách fitness jógy se často používají dynamické sekvence pozic, které jsou prováděny ve vyšší intenzitě s důrazem na posílení svalových skupin, zejména středu těla (core), a na zlepšení pohybové koordinace.

Tento typ jógy je vhodný pro aktivní jedince, kteří usilují o zpevnění svalstva a zvýšení fyzické odolnosti, aniž by se vzdali tradičních výhod jógy, jako je zklidnění mysli a redukce stresu. Fitness jóga rovněž klade důraz na správnou biomechaniku pohybu a tělesnou symetrii, což může napomoci prevenci zranění a zlepšení celkové tělesné pohody. Je ideální pro ty, kteří hledají dynamickou formu cvičení s jógovými prvky, která přináší komplexní přístup ke zlepšení fyzické i mentální kondice.

Yin joga

Yin jóga je klidná, meditační forma jógy, která se zaměřuje na hluboké protažení a uvolnění pojivových tkání, jako jsou fascie, šlachy a vazy. Na rozdíl od dynamických stylů jógy, které aktivují svaly, se yin jóga soustředí na dlouhé výdrže v pasivních pozicích, obvykle v sedu nebo v lehu. Tyto pozice jsou drženy několik minut (3–5 minut či déle), což umožňuje postupné a hluboké uvolnění tělesných struktur a podporuje regeneraci.

Základním principem yin jógy je zpomalení a prohloubení praxe, což napomáhá nejen k fyzickému uvolnění, ale i k mentální relaxaci a rozvoji vnitřního klidu. Tato praxe pracuje se zvýšením elasticity a pružnosti v oblastech těla, které bývají běžně méně aktivní, zejména v dolní části těla – v oblasti pánve, kyčlí, páteře a dolních končetin.

Yin jóga je založena na principech tradiční čínské medicíny a energetických drahách (meridiánech), přičemž jednotlivé pozice ovlivňují tok energie (čchi) v těle, čímž napomáhají harmonizaci a vyrovnání energetických bloků. Její pomalé tempo a meditační charakter jsou vhodné pro studenty, kteří chtějí prohloubit svou jógovou praxi, zlepšit flexibilitu a podpořit celkovou rovnováhu těla a mysli.

Jemná jóga 

Jemná jóga je terapeuticky orientovaný styl jógy, který se zaměřuje na pomalé, vědomé pohyby, s důrazem na zklidnění těla a mysli. Tento typ jógy je vhodný pro všechny úrovně zdatnosti, včetně začátečníků, seniorů nebo osob s omezenou pohyblivostí, protože jeho cílem je zlepšit flexibilitu, rovnováhu a celkovou tělesnou i duševní pohodu, aniž by tělo bylo vystaveno nadměrnému stresu.

V praxi jemné jógy jsou ásany prováděny pomalu, s dlouhými výdržemi a často s využitím pomůcek, jako jsou bloky, pásky či polštáře, aby bylo cvičení přístupnější a bezpečnější. Hlavním cílem je podpořit vědomé vnímání těla a prohloubit propojení dechu s pohybem. Součástí lekcí jsou často dechová cvičení (pránájáma) a meditace, které přispívají ke zklidnění nervového systému a redukci stresu.

Jemná jóga je ideální pro studenty, kteří hledají klidnější a méně intenzivní formu jógy, zaměřenou na regeneraci, hlubokou relaxaci a obnovu tělesné i psychické rovnováhy. Tento styl jógy podporuje zvýšení mobility a elasticity bez přetěžování svalů, což z ní činí vhodný doplněk k aktivnějším cvičebním programům nebo jako samostatnou praxi pro udržení zdraví a vitality.

Jóga pro začátečníky

Jóga pro začátečníky je vstupní forma praxe zaměřená na jednotlivce, kteří s jógou teprve začínají a chtějí postupně rozvíjet svou sílu, flexibilitu a vnitřní rovnováhu. Cílem této praxe je seznámit studenty se základními jógovými pozicemi (ásanami), dechovými technikami (pránájáma) a principy vědomé práce s tělem a myslí.

Jóga pro začátečníky se zaměřuje na budování základů – rozvoj flexibility, zlepšení tělesné koordinace, rovnováhy a síly, a také na posílení schopnosti soustředit se a zklidnit mysl. Součástí praxe jsou také dechová cvičení, která pomáhají zlepšit dechové vzorce, zvyšují kapacitu plic a přispívají k celkové relaxaci.

Tento styl jógy je ideální pro ty, kteří chtějí krok za krokem objevovat jógovou praxi a její benefity, aniž by byli vystaveni přílišné fyzické nebo mentální zátěži. Jóga pro začátečníky poskytuje pevný základ pro další pokročilejší praxe a zároveň přináší okamžité výhody, jako je snížení stresu, zlepšení tělesného vnímání a celkového zdraví.

Acro jóga

Acro jóga je dynamická a zábavná praxe, která kombinuje prvky jógy, akrobacie a thajské masáže. Tento druh jógy se praktikuje ve dvojicích či skupinách a zahrnuje různé pozice, kde jeden partner (tzv. "báze") podpírá druhého (tzv. "letce") ve vzduchu. Díky důrazu na spolupráci, důvěru a vzájemnou komunikaci mezi partnery rozvíjí acro jóga nejen fyzickou sílu, rovnováhu a flexibilitu, ale také posiluje mezilidské vztahy a schopnost vzájemné podpory. Tato forma jógy je skvělá jak pro zlepšení tělesné kondice, tak i pro posílení pocitu propojení a sdílení s ostatními.

Power jóga

Power jóga je dynamický styl jógy, který kombinuje prvky tradiční jógy s intenzivnějšími a rychlejšími pohyby, což podporuje posílení těla a zlepšení fyzické kondice. Tento typ jógy klade důraz na plynulé přechody mezi pozicemi, což zvyšuje srdeční frekvenci a přispívá k efektivnímu spalování kalorií. Power jóga také pomáhá zlepšovat flexibilitu, rovnováhu a koncentraci, a současně posiluje svaly a zvyšuje vytrvalost. Tento styl jógy je vhodný pro ty, kteří hledají nejen relaxaci a harmonii, ale i intenzivní cvičení, které zároveň rozvíjí tělesnou i duševní sílu.

Jóga therapy

Jóga therapy je cvičební program zaměřený na harmonizaci pohybového aparátu, uvolnění zatuhlých svalů a kloubů, snížení stresu a napětí, seznámení se základními principy jógy, na dechová cvičení a balance flow. Je zaměřena na nácvik a osvojení volných nenásilných pohybů kloubů a páteře v jejich přirozeném, funkčním a anatomickém rozsahu. V lekcích bude využíváno pěnových válců, fasciálních míčků v rámci uvolnění pohybového aparátu, fascialliftu (trénink fasciální sítě) s důrazem na principy zapojování dlouhých myofasciálních řetězců v různých rovinách.