Všeobecné akceptované zařazení flexibility ve struktuře pohybových schopností neexistuje. Obvykle je zařazovaná s části jako průnik pod koordinační schopnosti nebo mezi pasivní systémy (pohybové aparáty) přenosu energie.

Definována jako schopnost provést pohyb v daném kloubním systému v určitém rozsahu.

Flexibilita souvisí s pojmem hypomobilita (snížená pohyblivost) a hypermobilita (zvýšená pohyblivost). Hypomobilita je jednak přirozená s ohledem na stárnutí organismu, zároveň se však obecně zvyšuje v závislosti na pasivním způsobu života populace.

Kloubní pohyblivost ovlivňuje:

• rozcvičení – protažení svalů (aktivní cviky = pohyb v kloubu dosažený vlastními silami, pasivní cviky = pohyblivost dosažená cizí silou)
• denní doba
• okolní teplota
• genetika
• věk

Aktivní kloubní pohyblivost je projevem vlastních vědomě řízených úsilí, pasivní je vyvolaná vlivem vnějších sil (spolucvičenec…). Hodnoty pasivní pohyblivosti jsou vyšší než aktivní.

Při dynamické pohyblivosti je určité postavení kloubu zaujaté krátkodobě, při statické je realizované natažení po dobu určitého času.

TESTY kloubní pohyblivosti:

Goniometrie

hluboký ohnutý předklon

předklon vsedě

Výkrut s gymnastickou tyčí ze vzpažení do zapažení

Dotyk prstů za zády

Bočný a čelný rozštěp