A. Úvod do problematiky průpravných úpolů:
     1. charakteristika úpolů
     2. systematika úpolů
     3. význam úpolů ve školní tělesné výchově

B. Základní úpolová technika:

1. polohy
2. přechody mezi polohami
3. navázání kontaktu
4. obraty
5.  přemístění
6.  pohyby paží
7.  pohyby nohou
8.  zvedání, nošení a spouštění živého břemene
9. pádová technika (principy pádů, psychologie, taktika a biomechanika pádů)

C. Základní úpoly:
     1. přetahy
     2. přetlaky
     3. odpory

D. Úpolové hry jako forma cvičení základních úpolů