Závaží a tréninková zařízení Psychologie sportu a koučování - -Mgr. et Mgr. Petra Pačesová, PhD. -petra.pacesova@fsps.muni.cz - -Fakulta sportovních studií, Masarykova univerzita v Brne [USEMAP] Čo sú copingové stratégie • „to cope“ (niečo prekonať, zvládnuť, preklenúť) vedomé použitie určitej stratégie, ktorá vychádza z hodnotenia situácie aj vlastných zdrojov proces riadenia vnútorných a vonkajších faktorov, ktoré človek v strese hodnotí ako ohrozujúce kognitívne a behaviorálne postupy, ktoré človek využíva na redukciu následkov stresu [USEMAP] Copingové stratégie • Inštrumentálny coping Coping zameraný na emócie vyznačuje snahou zmeniť vonkajšie prostredie a podmienky stresovej situácie Coping zameraný na problém zameraný na zlepšenie emočného ladenia snaha regulovať vlastné emočné reakcie vzťahujúce sa k stresovej situácii a snahou meniť ich v smere prijateľnejšieho vnímania situácie [USEMAP] Copingové stratégie • Aktívne copingové stratégie Pasívne copingové stratégie charakterizované odvahou osoby pustiť sa do boja so stresorom vyznačujú sa vonkajším pokojom a pasivitou [USEMAP] Copingové stratégie • Pozitívne copingové stratégie Negatívne copingové stratégie Odklon pozornosti, podhodnotenie, odmietanie viny, náhradné uspokojenie Znižujú pôsobenie stresora na športovca Zvyšujú pôsobenie stresora na športovca Vyhýbanie sa, úniková tendencia, perseverácia, rezignácia, sebaobviňovanie Konštruktívne pozitívne copingové stratégie Pozitívna sebainštrukcia, kontrola reakcií, hľadanie riešenia situácie... [USEMAP] Aspekty súvisiace s copingovými stratégiami • Vrodené predispozície športovca Vývinová úroveň športovca Individuálna skúsenosť športovca Aktuálny stav organizmu športovca [USEMAP] Ako by sme mali pristupovať k chybe dieťaťa – športovca? • [USEMAP] Ako vysvetliť dieťaťu chybu? Oválný popisek: Pomáham ti robiť pokroky Pomáham ti robiť pokroky [USEMAP] 10 základných pravidiel pre výchovu šťastného a úspešného športovca • 1. Podporujte dieťa v tom, aby sa porovnávalo so svojou vlastnou výkonovou históriou 2. Šport by mal byť pre dieťa zábava 3. Súťaže predstavujú pre dieťa veľmi dôležitý tréning 4. Zlyhanie nemusí byť len negatívne 5. Víťazstvo nemusí znamenať úspech a prehra nemusí znamenať neúspech 6. Buďte najväčším fanúšikom dieťaťa 7. Hodnota osobnosti dieťaťa sa neodvíja od jeho športových úspechov 8. Prekážky znamenajú výzvu 9. Dôležitá najmä cesta, nielen cieľ 10. Berte ohľad na vývinové osobitosti [USEMAP] Motivácia športovca • Výkonová nekonzistencia? Môže viesť k premotivovanosti (snaha „zlomiť nezdary“) [USEMAP] Ako na to? [USEMAP] Typ prevládajúcej motivácie • Motivácia = Tréningové a zápasové prostredie - tzv. klubová kultúra Motivácia športovca orientovaná na výkon (zameranie na úlohu) Motivácia športovca orientovaná na výsledok (zameranie na seba) Charakter športovca Prostredie v ktorom vyrastal Názor „významných dospelých“ [USEMAP] • Motivácia = Tréningové a zápasové prostredie - tzv. klubová kultúra V kľúčových momentoch zápasu teda nestačí zakričať „sústreď sa!“ Ale hráč musí čerpať z kultúry prostredia, v ktorej sa v rámci tréningu pohybuje Je tvorená každodennou komunikáciou v klube [USEMAP] Je tvorená každodennou komunikáciou v klube Využívajte príklady (tiež bývam v takejto situácii nervózny, ale robím to takto...) Využívanie podmienok vo svoj prospech (aké návyky využívaš k tomu, aby si ich zmenil?) Spôsob interpretácie skúseností a zážitkov (reframing) Individuálny zásobník spôsobov zvládania situácií Zrušte strach z chýb (chybne vykonané riešenie situácie má vyššiu hodnotu ako neskúsiť nič) • Reakcia na chybu [USEMAP] • Je tvorená každodennou komunikáciou v klube Vysoká zapojenosť do procesu (krátke vysvetlenie a nechať hráča skúšať si to) Neopravovať každú chybu Autonómia hráča Progres vs. Víťazstvo (aj v tréningových podmienkach) Sociálna interakcia Tzv. hra s „úrovňovaním“ (zobrať naučený prvok a uplatňovať ho v iných podmienkach, v obtiažnejšich situáciach...) Prvok spolutvorenia Stanovovanie cieľov [USEMAP] • Čo znižuje motiváciu? Stereotyp v tréningu Spomalenie progresu Príliš ľahká dostupnosť úspechu Cyklus zlyhaní Ako to prekonať? Vôľa a disciplína [USEMAP]