Všechny informace jsou uvedeny v týmu s názvem předmětu MS Teams. Domů

Dále ve studijních materiálech předmětu a jsou zasílány v rámci hromadné komunikace.

Organizační pokyny, povinná výstroj a výzbroj  

FSpS MUNI - Piancavallo 2025 

Organizační pokyny 

• Sraz a doprava: Parkoviště pod FSpS MUNI, Univerzitní Kampus, ve 20:30. Odjezd autobusem po rychlém naložení osob a zavazadel. Návrat tamtéž poslední den kurzu v brzkých ranních hodinách. 

• Lyžařské středisko: https://www.turismofvg.it/en/mountain365/ski-area-piancavallo 

• Ubytování: Pensione Stella Montis; Via Barcis 22, 33081 Piancavallo PN, Itálie. Vícelůžkové pokoje s vlastní koupelnou a sociálním zařízením. https://www.mountvacation.cz/hotel/stella-montis_piancavallo 

Pozor je zde pouze podlahové topení. Doporučená je prádelní šňůra aj.  

• Stravování: Polopenze v místě ubytování. Snídaně i večeře formou bufetu. Mezinárodní kuchyně. Salátový bar formou bufetu (večeře).  

Obědy pro dny s výukou běžeckého lyžování je vhodné mít k dispozici z domova (trvanlivé potraviny apod.). Obchod ve vesnici funguje omezeně, víkendy je zavřeno zcela. 

Obědy ve dnech výuky sjezdového lyžování lze realizovat v restauracích a bufetech přímo v lyžařském areálu. Myslete také na případnou hotovost v EUR. 

Doporučujeme mít dostatek potravin a nápojů na první den pobytu (začínáme večeří).  

• Pojištění: Každý student si sjedná sám pojištění odpovědnosti (v Itálii nutností).  

Doporučené je mít sjednané také vlastní cestovní pojištění pokrývající zimní sporty – alpské lyžování. Důrazně nedoporučujeme se spoléhat pouze na pojištění v rámci MUNI a pojištění k evropské kartičce zdravotního pojištění. 

Výstroj a výzbroj 

Běžecké lyžování 

LYŽE 

Lyže pro klasickou techniku běžeckého lyžování 

• délka lyže : výška lyžaře + 20cm (příklad: výška postavy 164 cm, délka lyže 184 cm) 

• tvrdost lyže: dle hmotnosti lyžaře. Tvrdost vždy najdete v katalogu nebo na dotaz v případě objednání konkrétního modelu u prodejce (tabulka). Pro kontrolu lze provést test stoupací komory v lyžařské obuvi a oblečení, které budete na lyžování nosit. Lyžař umístí lyže paralelně na podložku a zapne vázání (popřípadě vstoupí na lyže v prostoru, kde obvykle bývá bota). Lyže zatíží rovnoměrně 50/50% hmotností.. Pomocník umístí čistý papír A4 do prostoru pod vázáním a posouvá jej směrem ke špičce/patce lyže až do místa, kde se papír zastaví. Pomocník vytvoří hraniční značky na boční straně lyže. Poté zkontroluje testovaná osoba délku stoupací komory. Ta by měla být 50-65 cm dle délky lyže a končí vždy v patě boty nebo těsně za patou. .  

• šířka lyže - Jsme zdatní lyžaři, proto lyže budou ve střední části méně než 44mm široké 

• skluznice -  vřele doporučuji pro výuku studentů lyže s moherovým páskem v prostoru stoupací komory. Odpadá mazání stoupacími vosky a lyže jsou funkční na většině druzích sněhu. Hladká skluznice - nutno ošetřovat a mazat, doporučuji grafitovou skluznici. Šupiny a mikrošupiny - prosím těmto lyžím se vyhněte. 

Lyže pro scate techniku lyžování 

• délka lyže -  většina lyžařů má scate lyže dlouhé 5-10cm nad výškou postavy 

• tvrdost lyže - neměří se stoupací komora, tvrdost se volí dle doporučení výrobce (tabulka) 

Lyže typu COMBI nedoporučuji.  

OBUV 

Vybírejte dle typu vázání a preferencí. Závodní boty jsou velmi tuhé, snadno prochladnou a jsou nekomfortní pro dlouhé postávání. Vyšší střední třída obuvi je vhodná. Pozor, existují 2 systémy NNN a SNS. Je třeba, aby obuv byla kompatibilní s typem vázání na Vašich lyžích. Ideální je mít jedny boty na scate a jedny na klasiku, mají odlišné vlastnosti. Pozor na obuv z půjčovny, bývá opotřebená, pro kvalitní předvedení techniky není vždy vhodná. Boty COMBI nedoporučuji.  

VÁZÁNÍ 

Existují 2 systémy NNN a SNS. Je třeba hlídat kompatibilitu. Existuje vázání závodní a sportovní. Zde zásadní rozdíl není. Vázání, které se zapíná a vypíná holí nedoporučuji. Nefunguje nebo zamrzá. 

HOLE 

Hole pro klasiku jsou vysoké po ramena (horní část ramen) 

Hole pro scate dle zdatnosti lyžaře po kořen nosu nebo čelo, nesmí být vyšší než výška lyžaře. Poutko - ideálně rukavička nebo dle osobních preferencí (viz metodický materiál níže). Madlo - dle osobních preferencí, korkové je příjemnější 

talířek - úzký se může na čerstvém sněhu bořit, doporučuji střední velikost 

materiál - většinou carbon, doporučuji v obchodě zkusit kvalitu. hliníkové hole jsou v pořádku, jen jsou o dost těžší. Pro lepší orientaci doporučuji tento model 

OBLEČENÍ 

je lehčí než na sjezd. Hlavně rukavice, aby bylo zápěstí schopno většího rozsahu pohybu. Důležité jsou termoprádlo pro odvod potu a pokrývky hlavy. Existují i návleky na boty pro delší postávání nebo elektrické ponožky. Dúležité jsou brýle, stačí lehké na cyklistiku, taktéž v klimatických podmínkách destinace je vhodná pláštěnka, mnohdy celý den proprší. V Piancavallu není na BL dostatek stravovacích zařízení, vezměte si dostatek jídla a pití na cesty, sportovní batoh (NE SÁČEK NA ŠŃŮRKÁCH), termosku na čaj.  

VAK NA LYŽE 

Doporučuji vak dle délky lyží + 10cm, do vaku se musí vejít 2x lyže, 2x hole.  

PROSTŘEDKY NA ÚDRŽBU LYŽÍ A SKLUZNICE 

Stoupací vosky a parafíny dle aktuálních klimatických podmínek (dle preferencí výrobce) ideál spektrum cca 4-5 stoupacích vosků, klistrů a parafínů. V případě mohérových klasických lyží nejsou stoupací vosky relevantní.  Dále. Žehlička (! Redukce na ITA zásuvku, prodlužku), škrabka, POVINNĚ do skupiny SMÝVAČ NA KLISTRY A HADR, korek, příp. lepidlo na obuv a lyže.  

Volitelně pro běžeckou část - měřič SF, smartphone, smartwatch, aplikace STRAVA.  

Sjezdové lyžování 

• Lyže: ideálně slalomové lyže “slalomky”, avšak nejsou podmínkou.  

Doporučená délka lyží je o 10–20 cm menší než výška postavy. Poloměr zatáčení (rádius lyže) by měl být mezi 10 a 14 metry. Rádius nad 16 m nedoporučujeme.  

Lyže přepravujte v lyžařském vaku či v jiném vhodném obalu. 

Vhodné je mít potvrzení o seřízení vázání lyží. Z naší strany není vyžadováno, avšak např. pro účely pojištění je vhodné. 

Nutný je servis sjezdových lyží před zahájením kurzu. 

• Lyžařské boty: vhodnější jsou středně tvrdé boty, umožňující kromě začátečnických cvičení na rovině také sportovní jízdu v terénu. Rozhodně nevolte boty se zadním nástupem s jednou přezkou (i když se myslím snad už ani nevyrábějí).  

• Lyžařské hole: vhodná délka (lze vypočítat orientačně vzorcem: výška postavy x 0,7 = délka holí), případně otočte hůl naopak (hrotem navrch) a uchopte hůlku těsně pod košíkem, tak aby se dotýkal vaší ruky – udělejte základní lyžařský postoj a vaše paže by měla svírat pravý úhel v lokti. 

Orientačně lze použít také tuto tabulku: 

Výška lyžaře / délka hůlek: 

• Lyžařská přilba (povinná). 

• Doporučené: Lyžařské brýle, sluneční brýle s UV filtrem.  

Případně: Chránič páteře. 

• Dostatek oblečení: Funkční spodní prádlo (termoprádlo), izolační vrstva (fleece nebo softshell), nepromokavá a prodyšná bunda a kalhoty (Gore-Tex nebo obdobný materiál), dostatek teplých ponožek vhodných pro zimní sporty, několik čepic, rukavic (ideálně alespoň jedny voděodolné), nákrčník aj. Lyžařská pláštěnka je v případě nepříznivého počasí více než doporučená. 

Ostatní vybavení 

• Zimní sportovní obuv:  

Kvalitní zimní boty s nepromokavou membránou.  

Přezůvky nebo lehká obuv do ubytování. 

• Léky a osobní lékárnička: 

(základní léky - např. volně prodejná analgetika (tablety i krémy); antipyretika – panadol, paralen; léky užívané při zažívacích obtížích, proti průjmu – např. černé uhlí, Imodium, Smecta aj.; pastilky pro bolesti a chrapotu v krku – Septofort, Strepsils, Strepfen, Šalvějové pastilky, produkty Vincentka, možská voda do nosu apod.  Základní obvazový materiál – stačí 1-2 ks obinadla různé šíře, náplasti několika velikostí, případně tejpy.  

• Láhev na vodu a energetické tyčinky, trvanlivé potraviny. 

• Malý batoh na výlet. 

• Opalovací krém s vysokým UV faktorem, případně také pomáda na rty s UV faktorem. V případě mrazů zase lze doporučit vazelínu či wind & wetter krémy. 

• Šátek - 1 ks na osobu. 

• Psací potřeby, lepenku, lepidlo, provázek, pastelky nebo fixy, papíry. 

• Deník (stačí obyčejný sešit A5)! 

• Notebook, tablet nebo smartphone s možností připojení na WIFI. Vlastní mobilní data jsou výhodou. 

• Buďte připraveni případně na místě si vyrobit masku, zrealizovat diplomy pro tým apod. Za tímto účelem můžete mít nějaké drobné ceny pro spolužáky – bonbony, ... 

Těšíme se na vás! Na viděnou v Piancavallu! :-)