Didaktika plaveckých sportů

Plavecké obrátky a výjezdy

Dle způsobu dohmatu a provedení otočení rozlišujeme obrátky:


Základní  (kyvadlová)

-  dotyk stěny je prováděn 1 rukou (kraul, znak)

-  dotyk stěny je prováděn oběma rukama (prsa, motýlek)


Kotoulové

- dotyk stěny je prováděn nohama po  kotoulovém přetočení



MODIFIKOVANÁ KYVADLOVÁ OBRÁTKA 

U začátečníků můžeme zařadit i tzv. modifikovanou kyvadlovou obrátku, kterou plavou začátečníci u plaveckého způsobu kraul, kdy provedou kyvadlovou obrátku s dotykem o stěnu pouze jednou rukou. Plavec doplavává k ke obrátkové stěně na boku s hlavou nad vodou, přičemž jedna ruka už zůstala vzadu za tělem po záběrové fázi. Po dotyku stěny bazénu jednou rukou je technika provedení stejná jako u základní kyvadlové obrátky a následuje motýlové vlnění.


Kotoulová obrátka


Po kyvadlové nebo kotoulové obrátce následuje plavání pod vodou v ČR zaužívaný tzv. plavecký výjezd (pullout), a to podle plaveckého způsobu jakým plaveme.

Po kyvadlové obrátce a odrazu následuje pod vodu jeden motýlový kop (u začátečníků se vynechává), jeden záběr pažemi a jede záěr nohami a další plavecký záběr už musí být proveden nad vodní hladinou. Při nácviku dbámě na to, aby byl čas mezi jednotlivými fázemi dostatečný, aby plavec využil svoji kinetickou energii po záběru končetinami. 

Po kotoulové obrátce násluduje vlnění na zádech u plaveckého způsobu znak a vlnění na břiše u kraulu.  U kraulu se po kotoulové obrátce plavec pomocí jednoho delfínového kopu přetáčí z polohy na boku na pozici na břiše.