Didaktika plaveckých sportů

Metodika nácviku znakových nohou

  • Nácvik střídavého pohybu dolních končetin – na suchu – možnost zrakové kontroly, správné postavení chodidel (paty, špičky, nárty, kotník), pohyb z kyčlí
  • Nácvik znakového kopu – ve vodě – v sedu na kraji bazénu – střídat postavení chodidel, střídat intenzitu kopání
  • Znakové nohy s vodní nudlí– v podložení ramen a hlavy
  • Znakové nohy s deskou – u boků na hrudníku, pod hlavou, ve vzpažení


  • Znakové nohy bez desky po odraze od stěny – různou intenzitou, s různou polohou paží – u těla, za hlavou, vzpažení, jedna ruka v připažení, tleskání nad břichem, paže do předpažení, přenos paží nad trupem střídavě nebo soupaž

  • Znakové nohy na boku – na jedné straně, s přetáčením (záběr + přenos)
  • Znakové nohy ve vertikální poloze – s různou polohou paží
  • Znakové nohy s otáčením kolem podélné osy těla (znakové + kraulové nohy)
Předchozí
Následující
Operace
Prohlédnout vše