Metodická cvičení pro nácvik kraulových paží

• Nácvik střídavého pohybu horních končetin – na suchu – uvědomění si fáze záběrové a fáze přenosu
• Nácvik v nízké vodě po pás – u kraje, ve stoji, v pohybu – bez dýchání, s dýcháním na jednu stranu
• Kraulové nohy s deskou v jedné ruce – s nádechem na stranu - bez záběru (pouze vytáčení), s vytažením ruky z kapsy (vytáhne pouze loket do 1/3 a vrátí), se záběrem jedné paže – totéž lze provádět bez desky
• Kraulové nohy s deskou v obou pažích – střídání záběru paží P,L – bez nádechu, s dýcháním na lepší stranu, střídat strany
• Kraulové paže s nadlehčením nohou (dobíhačka) – bez dýchání, s dýcháním

• paže se zasouvá vně osy nebo ji naopak kříží
• nevytažení paže vpřed před začátkem záběru – zkrácený záběr vpředu
• nedotažení záběru do natažené paže – zkrácení záběru vzadu
• pokleslý loket, propadlé rameno při záběru – neúčinný záběr
• úder rukama o hladinu – paže se do vody nezasouvá správně
• ruce tlačí vodu v začátku záběru příliš dolů – neuchopení vody
• záběr příliš nataženou paží – malá efektivita, plavec se zvedá z vody
• záběr je veden příliš přes podélnou osu těla
• záběr je veden příliš do strany od podélné osy těla