Didaktika plaveckých sportů

Plavecký způsob MOTÝLEK

Motýlek je nejmladším plaveckým způsobem, který se vyvinul z plaveckého způsobu prsa a až v roce  1952 byl uznán jako nový plavecký způsob. Nazýván je také jako motýl nebo delfín


Jedná se o druhý nejrychlejší plavecký způsob díky významné hnací síle vytvořené vlněním těla a nohou, která plavce rychle posouvá vpřed. Zároveň je motýlek nejméně vytrvaleckým způsobem, protože intenzivní práce svalů celého těla způsobuje rychlejší únavu a nejrychlejší klesání průměrné rychlosti s délkou trati. Z hlediska energetického výdeje je tedy nejnáročnějším způsobem, a proto je motýlek nejméně praktikovaným způsobem mezi rekreačními plavci.

Přestože se motýlek vyvinul z plaveckého způsobu prsa a stále si zachovává symetrii a současnou práci horních i dolních končetin, má dnes charakterem pohybu nejblíže ke kraulu

  • zapojením hlavních svalových skupin,
  • práci dolních končetin
  • záběrovou práci horních končetin.

Vzhledem k faktu, že je motýlek způsob symetrický (záběry jsou současné), je jeho účinnost druhá nejmenší ze všech plaveckých způsobů tzn. kolísání rychlosti v jednom plaveckém cyklu je druhé nejvyšší.


Plavecká technika:

  • Vlnivý pohyb je základním prvkem souhry
  • Začíná od hlavy, prochází celým tělem a končí kopem nohou
  • Na vlnění navazují kopy i práce paží.

Poloha těla:

  • Plavec vykonává v průběhu plavání vlnění, které je jedním z hnacích momentů.
  • Poloha těla plavce je tak variabilní v závislosti na vlnění a úrovni plavecké techniky!

Technika motýlové souhry (Swimming Technology Research. (n.d.). Approaching Perfect Swimming: Butterfly Cue Card [Obrázek]. Získáno z https://swimmingtechnology.com/product/approaching-perfect-swimming-butterfly-cue-card/)

Správná pozice těla při motýlku

Hlavní chyby v poloze těla:

  • statická poloha těla
  • velký rozsah pohybu ramen ve vertikálním směru
  • zvednutá hlava – pohled vpřed


Dolní končetiny:

- Podíl práce motýlkových nohou na celkovém výkonu je cca 35%.

•Jde o sérii vlnivý pohybů ve vertikální rovině
•Začínají ve spodním části břišního svalstva, beder, kyčlích a pokračují celými dolními končetinami.

•Kopání nohama je podobné jako u kraulu pouze pracují současně
•Což vyvolává vyšší zrychlení, avšak vykoupené následným vyšším kolísáním rychlosti.
•Kolena se krčí při kopu směrem dolů více než u kraulu
•Při pohybu směrem k hladině jsou nohy natažené, stejně jako u kraulu.

•paty jsou vytočené vně a špičky vtočené dovnitř

Pohyby horních končetin jsou současné a symetrické.

Během jednoho cyklu provedou paže záběr pod hladinou a švihový přenos bočními oblouky.

Timing jednotlivých fází je určen jak individuálními parametry plavce, tak intenzitou plavání, rychlostí vlnění a úrovní techniky plavce.


Rozlišujeme několik základních fází pohybu paží

  • 1 - 2 přípravná fáze

    3 - 4 přechodná fáze

    5 - 6 záběrová fáze - přitahování

    7 - záběrová fáze - odtlačování 

    8 - fáze vytažení


Metodika nácviku motýlových paží
Přejít

Motýlová souhra

- Souhra v motýlku a návaznost pohybů musí být plynulá.

• Plavec je po zasunutí paží do vody natažen a zahajuje záběr pažemi.
• Během uchopení vody a ve fázi přitahování se nohy krčí v kolenou do maximální flexe a chystají se na kop.
• Během záběru paží plavec vydechuje a na konci záběru s podporou kopu vysouvá hlavu z vody a po ukončení záběru a kopu provádí nádech.
• Po nádechu se hlava sklání, uvolněné paže jsou švihem přeneseny těsně nad hladinou do vzpažení a zasouvají se do vody.
• Během zasouvání paží do vody následuje druhý kop nohama.
• Trup kopíruje dráhu paží a provádí delfínovou vlnu.
• Na konci této vlny plavec zanožuje, krčí nohy, zahajuje záběr pažemi a chystá se na první kop.

První kop je prováděn během záběru pažemi.


Správná technika plaveckého způsobu motýl
Metodika nácviku motýlové souhry
Přejít
Předchozí
Následující
Operace
Prohlédnout vše