Plavecké dýchání s výdechem do vody patříí mezi základní plavecké dovednosti a ve výuce plavání patří mezi první dovednosti, které neplavce učíme.

V následujícím videu se můžete podívat na správné provedení plaveckého dýchání a jeho nácvik.

Nácvik plaveckého dýchání má klíčový význam pro pozdější plavání!

• hluboký nádech pouze ústy
• plynulý výdech nejprve ústy a později ústy i nosem
• nácvik v klidném a pomalém režimu
• otevření očí pod vodou i bez plaveckých brýlí 
• po vynoření neodstraňovat vodu z obličeje a uší

Postupné kroky:

• výdech do hladiny (foukání polévky, přemisťování míčků, napodobování zvířátek, auta)
• výdech s předklonem hlavy (zaměstnat ruce – neotírat oči)
• výdech s podřepem + otevření očí
• dlouhý výdech pod hladinou (vodník, bublinky, v kruhu)
• výdech spojený s pohybovým úkolem (skok, panenka, hříbek, ve dvojici)
• výdech ústy i nosem
• výdech ústy i nosem s přetáčivým pohybem (kotoul)
• rytmizované výdechy