POTÁPĚNÍ SE

Nácvik potápění a orientace pod vodou přispívá k získání pocitu jistoty!

Postupné didaktické kroky

• potopení obličeje + otevření očí
• ve dvojici – zrakový kontakt pod hladinou – podání ruky, určování čísel
• sed a leh na dně
• změny směru pod hladinou
• válení sudů
• potopení střemhlav (kachní zanoření) – přiměřená hloubka, dopomoc
• výlov předmětů
• podplavávání
• kotoul, kotoul z podložky
• stoj na rukou (dopomoc)

PÁDY A SKOKY

- U skupinové výuky dbát zvýšené bezpečnosti!

•  skoky pouze na pokyn učitele
• zajistit dopomoc z vody - čelem nebo bokem ke svěřenci
• zajistit bezpečnost na břehu při odrazu

Postupné didaktické kroky

• pády vpřed - ze sedu (sklouznutí), ze dřepu, ze stoje po nohách, krokem
• pády vzad
• pády a skoky s pohybovým úkolem (v letové fázi – tleskání, chycení míče)
• pády a skoky s přetáčením kolem podélné osy (vruty)
• kotoul ze dřepu (dopomoc)
• pád ze sedu – střemhlav
• pád ze dřepu – střemhlav
• skok střemhlav (startovní skok) z podřepu (se vzpažením)
• startovní skok
• skok ze startovního bloku – po nohách, střemhlav